流质饮食对减肥有效。健康吗？

什么是流质饮食？

Liqiud饮食是一种减肥方法，被认为可以减轻体重。顾名思义，这种饮食的原理是除了进食流质外，不要吃任何食物。是的，如果您进行这种饮食，那么您获得的卡路里仅来自任何饮料。

这种饮食被认为非常实用，特别是对于那些非常忙碌的人。另外，对于某些尝试过这种方法的人来说，这种饮食据说可以帮助排出体内的毒素，这是一种排毒方法。如果您使用流质饮食，可以食用一些食物或饮料：

从本质上讲，如果您使用这种饮食，则应避免食用固体食物，而应以流质的食物或饮料代替。一天的目标卡路里摄入量为1350-1500卡路里。即使是极端的流质饮食，所消耗的卡路里也可能少于1000卡路里。

由于仅使用液态食品和饮料，因此该方法确实可以大大减轻您的体重。由于进入人体的卡路里非常低，因此，当您缺乏卡路里时，人体会立即使用可用的脂肪储备。储存的脂肪将被燃烧以获取能量，这将使您减肥。

但是，请谨慎选择要消耗的液体。一对一，您会变胖或遇到其他健康问题。如果您食用过多的甜味饮料，那么这些饮料中的糖含量将使您的血糖水平增加并且体重增加。

不幸的是，这种饮食可以说是一种极端的饮食，因为您仅从液体中获取卡路里和营养。尤其是如果您没有适当地计划饮食，那么营养不足的风险就会非常大。

但是也许您会认为，如果选择合适且营养丰富的液体，这种饮食仍然是安全的。没问题，果汁和牛奶等液体可以代替固体食物中的某些营养素。但是，您仍然必须做好计划，并确保选择的每种液体都包含必需的营养素。

如果没有，那么您将营养不良，并且这种状况会导致一些症状，例如：

对于那些怀孕，母乳喂养或患有某些慢性疾病的人，不应该使用流质饮食。

流质饮食实际上非常适合遭受咀嚼和吞咽障碍的人。仅消耗液体，您仍然可以获得所需的卡路里。诸如果汁，酸奶或特殊的牛奶代餐粉之类的液体可以替代难以吞咽的固体食品。但是，当然，这必须在医疗团队的监督下进行，否则您必须先咨询营养师。