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不可否认，水果为身体带来了无数的健康益处。每天定期吃水果可以使您远离各种疾病和健康问题，使身体更健康，并帮助您控制体重。您当然不想错过自然带来的各种好处，对吗？为了从水果中获得最大利益，我们什么时候应该吃水果？许多人使用水果作为甜点，所以他们经常在进食后食用水果。但是，也有人认为水果应空腹食用。这些规则真的那么重要吗？要找出答案，请参阅下面的完整评论。
关于禁止进食后吃水果的神话
许多人认为，进食后吃水果会使进入人体的营养过多。另外，饭后吃水果会引起消化问题。因此，在空腹时或在吃大餐（例如午餐和晚餐）之前，最佳的吃水果时间被认为是最合适的。但是，您不必担心，因为这只是一个神话。
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支持这种说法的理论是，如果空腹食用水果，则可以借助特殊的酶更快地吸收水果。但是，如果您的胃里充满了食物，那么您的消化系统就会忙于吸收食物而不是水果中的营养和物质。结果，进食后食用的水果只会堆积在您的胃中，无法正确消化和吸收。这有可能导致水果在胃中发酵。结果可能会有所不同，从肠胃胀气，气到胃痛。
吃完后可以吃水果吗？
饭前和饭后均可随时吃水果。对于何时才是享用新鲜水果的最佳时间，尚无科学证明的规则。如果吃后吃水果，水果将不会积聚并引起消化问题。从水果中获得的营养成分仍会被人体正确消化。
来自美国的营养学家和糖尿病患者赫芬顿邮报（Juff Weisenberger）根据《赫芬顿邮报》（Juff Weisenberger）编辑，发现这些水果的发酵过程不会在胃中发生。原因是，发酵需要许多细菌菌落。同时，您的胃中充满了盐酸，即使在形成菌落并引起发酵之前，它们也会杀死各种细菌。
此外，吉尔补充说，人体消化系统的设计方式使其能够一次处理各种类型的食物。例如，当您将米饭与蔬菜和配菜一起吃时。每种食物的含量和特性都不同，但是您的消化系统仍然可以正常工作。
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吃水果作为甜点的利弊
您应该担心的不是何时才是最佳的食用水果时间，而是您的身体必须消化多少种食物。即使水果是健康又新鲜的甜点选择，您仍然需要注意这些部分。任何水果仍然含有卡路里和糖。因此，如果您的胃感到不适，应该仔细听。这意味着您正在获取足够的营养。
如果您真的想吃水果，请先休息一到两个小时。这样可以使所消耗的卡路里和糖的水平不超过新陈代谢系统燃烧为能源所消耗的卡路里和糖的水平。热量和糖分过多会导致各种健康问题，例如糖尿病，肥胖，肝病和胆固醇水平升高。
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但是，这并不意味着您不应该在进食后吃水果。饭后吃水果可以使您避免选择冰淇淋或蛋糕等甜点。除了水果甜点以外，通常包含更高含量的饱和脂肪，添加的糖和卡路里。随着时间的流逝，您还将习惯于每天定期吃水果。这样，您可以从水果中的各种营养中获得最大的收益。
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