一天有多少份适合儿童食用的鱼是理想的选择？

鱼是鼓励儿童发育的高蛋白的良好来源。但是，父母也应该意识到，某些类型的鱼含有高含量的汞，可能危害儿童的健康。那么，一日内儿童吃鱼的极限是什么？是否有某些类型的鱼可以安全地支持儿童发育？放松一下，您可以通过以下评论获得所有答案。

为什么孩子必须吃鱼？

不少父母想知道为什么孩子必须吃鱼。实际上，几乎所有鱼类都含有甲基汞，这种甲基汞是有毒的，对儿童的健康有害。

拜托，等一下。孩子们实际上必须继续吃鱼。鱼是最健康的食物之一，对儿童和成人都有无数的健康益处。

有许多研究证明鱼类含有两种类型的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA，这是其他食物中找不到的。儿童需要这种类型的脂肪酸来维持心脏健康，同时增加儿童的智力。

此外，鱼还含有低饱和脂肪，但蛋白质，维生素D和维生素B含量较高，可在孩子成长过程中维持其免疫系统。因此，您无需再犹豫就为孩子们的饮食添加鱼肉了。

美国食品药品监督管理局（FDA）引用父母的话说，鼓励孩子每周吃2至3次鱼。但是，该部分肯定小于成年部分，后者仅为成年部分的约四分之一。

从年龄来看，以下是儿童鱼所占比例的描述。

请记住，这是您的孩子每周（而不是每天）应食用的鱼的数量。因此，您必须将鱼的份数分成2或3餐，这样才能最大程度地发挥益处，而您的小鱼也不会感到无聊。

实际上，并非所有类型的鱼都可以安全地供儿童食用。已知几种鱼类中含有甲基汞和多氯联苯（PCB），这是两种有毒和危险的化学物质。如果进入人体，这些物质会损害儿童的大脑和神经系统。

因此，不要只给孩子喂鱼。安全食用的各种儿童鱼类包括：

您可能经常更喜欢罐头金枪鱼，这种罐头更实用，更容易烹饪。但是要注意，金枪鱼罐头中的汞含量通常很高。如上所述，您应该选择新鲜的鱼类，而不是选择罐头鱼类，这样对您的孩子和家人的健康更加安全。

除了为孩子选择鱼的类型之外，如何烹饪鱼还可能影响您为家人服务的鱼是否健康。在开始煮鱼之前，最好去除鱼上的皮肤和脂肪，以冲洗掉下面的毒素。

为了更健康，可通过烧烤或烤鱼来烹饪鱼，以减少脂肪含量。避免油炸鱼，因为它会增加卡路里和脂肪的摄入量，不利于儿童的健康。

如果您的小孩子仍然不想吃鱼，则无需先恐慌或拉筋。在孩子的饮食中一点一点地喂一些鱼，让你的小个子探寻食欲。您还可以将其加工成各种食物，例如制作鱼块或炸鱼，以吸引孩子们注意吃鱼。