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Omega-3和6脂肪酸是两种脂肪酸，对于支持儿童发育非常重要。不幸的是，一些父母可能不确切知道什么是omega-3和6脂肪酸，因此孩子的摄入量仍然相对较低。实际上，您知道欧米茄3和6对儿童健康的好处很多。
欧米茄3对儿童发育有什么好处？
在了解欧米伽3对儿童发育的益处之前，您首先需要知道欧米伽3是什么。欧米伽3脂肪酸是人体无法产生的一种脂肪酸，因此必须通过食物摄入来满足。
Omega-3脂肪酸的最佳来源是各种类型的脂肪鱼，例如沙丁鱼，鲭鱼和鲑鱼。因此，世卫组织建议您每周至少吃两份鱼，以满足oline-3脂肪酸的需求，如Healthline所述。
但是，如今也有富含omega-3s的牛奶，因此每天饮用更实用。
那么，为什么孩子还必须吃富含omega-3s的食物？这是因为欧米茄3对儿童的身心健康具有诸多好处，不容错过。
欧米茄3对儿童的各种好处是：
1.提高儿童的智力
不能错过的欧米茄3的好处之一是增加儿童的智力。牛津大学的一项研究表明，获得足够omega-3的孩子往往更容易集中注意力和理解课程。
鱼中omega-3脂肪酸的含量可以帮助增强儿童的脑功能。结果，儿童变得更容易专心，并间接提高了他们的智力。
2.提高阅读能力
在学校学习时，孩子们在上课和做作业时需要双手和眼睛之间的平衡协调。实际上，您知道，摄入omega-3脂肪酸可以帮助提高这种能力。
定期接受富含omega-3脂肪酸食物的儿童往往更容易平衡自己的手和眼部运动。牛津大学的研究员保罗·蒙哥马利教授对此进行了证明。
他透露，血液中omega-3含量高的孩子往往能够很好地阅读。不仅如此，他们在学校的行为问题也更少。
3.预防各种疾病
如果您想让您的小孩子全天保持健康，请尝试给他喂富含omega-3脂肪酸的食物。原因是，omega-3可以帮助增强免疫系统，使您的小孩子免受疾病困扰。
儿童摄入的Omega-3脂肪酸可以帮助增加良好的胆固醇（也称为HDL）水平。甘油三酸酯水平，血压和血管斑块将减少。因此，您的小孩子将来会避免患高血压和心脏病的风险。
实际上，欧米茄3的好处并不止于此。 Omega-3脂肪酸可以帮助控制体重并减少腰围。因此，您的小孩子可以避免从童年到成年的肥胖风险。
4.改善心理健康
鱼油已被广泛用作成人的抑郁症药物。但是，专家透露这也适用于儿童。
是的，除了改善身体健康外，omega 3的益处还与儿童的心理健康息息相关。有许多研究证明，食用omega-3脂肪酸有助于降低6至12岁儿童患各种精神疾病的风险，例如抑郁症，精神分裂症和躁郁症。
omega 6对儿童发育有什么好处？
就像omega-3一样，omega-6也包含人体无法产生的脂肪酸。因此，儿童需要通过营养食品（包括含omega-6的强化牛奶）从室外摄取更多的omega-6。
实际上，omega-6的益处与omega 3的益处几乎相同。其中之一是能够减轻各种慢性疾病的症状，例如高血压，肥胖症和糖尿病。
根据2014年《营养营养学杂志》上发表的一项研究，omega-6γ-亚麻酸（GLA）可以帮助降低胆固醇水平，同时控制血糖。最后，孩子将避免将来患上2型糖尿病的风险。
您知道，除了改善儿童的身体健康外，omega-6脂肪酸的益处还可以支持学习成绩。瑞典哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院的一项研究表明，摄入omega-6脂肪酸会使儿童阅读困难。
注意力集中的儿童会因摄入omega-6而获得极大帮助。结果，他们变得更容易在阅读时集中精力，甚至他们的阅读能力每天都在不断提高。如果继续这样，那肯定可以提高孩子在学术上的成就。
总体而言，欧米茄3和6不仅对儿童的认知功能和智力很重要，而且对眼睛，大脑和心理健康也有益。因此，请确保您的小宝宝的欧米茄3和6的日常需求得到满足。确保宝宝的日常饮食中有鱼或鸡蛋，并且不要忘记至少喝一杯含omega-3和6的牛奶。
因此，请确保您已经给了您的一小块牛奶，其中含有最高的欧米茄3和6含量。欧米茄3和6中的牛奶不仅有益于儿童健康，还可以改善婴儿期的大脑功能和智力。
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