目录:
- 什么是DHA？
- DHA对孕妇有什么好处？
- 1.在分娩过程中和分娩后保持愉快的心情
- 2.支持婴儿的大脑，眼睛和神经系统的发育
- 3.增加重点并降低过敏风险
- 孕妇需要多少DHA？
- 孕妇DHA的来源是什么？
- 怀孕期间应该服用DHA补充剂吗？
您是否听说过孕妇需要DHA？他说，DHA不仅为怀孕的母亲提供好处，而且对子宫内的婴儿也有好处。
实际上，DHA的好处是什么？对孕妇有什么好处？
什么是DHA？
DHA或二十二碳六烯酸的缩写是omega-3脂肪酸的一种。脂肪通常分为两种，即植物脂肪（植物脂肪）和动物脂肪（动物脂肪）。
但是，从广义上讲，总脂肪有两个部分，即“好”脂肪和“坏”脂肪。
顾名思义，“不良”脂肪是用于促进饱和脂肪和反式脂肪分类的术语。
摄入过多的“坏”脂肪有可能在以后的生活中引发疾病，例如心脏病和高胆固醇。
与分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的“好”脂肪相反。
好吧，这些多不饱和脂肪酸然后进一步分为omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸。
DHA来自3种类型的omega-3脂肪酸。因此，omega-3脂肪酸的类型都包括二十二碳六烯酸（DHA），二十碳五烯酸（EPA）和α-亚麻酸（ALA）。
每种脂肪酸都有独特的益处，包括DHA。 DHA对身体的好处包括支持脑功能，心脏工作，眼睛健康，皮肤功能和关节功能。
人人都能获得DHA的好处，包括孕妇和子宫内的婴儿。
DHA对孕妇有什么好处？
如果DHA的日常需求得到适当满足（包括对怀孕的母亲而言），则可以免费获得DHA的各种好处。
以下是DHA在怀孕期间对母亲和婴儿的各种好处：
1.在分娩过程中和分娩后保持愉快的心情
DHA对孕妇的好处之一是它可以支撑情绪（ 情绪 ） 一直幸福。
从怀孕到正常分娩或剖宫产后，母亲甚至都可以感觉到满足DHA日常需求的好处。
间接地，DHA支持平稳健康的分娩。特别是在产后，母亲通常容易感到焦虑，被触摸并且非常敏感。
这些感觉的结合会导致产后母亲产后情绪低落和产后抑郁。
这就是DHA发挥作用的地方 情绪 妈妈要永远快乐。
2.支持婴儿的大脑，眼睛和神经系统的发育
DHA被认为是怀孕期间的重要营养素。
据梅奥诊所报道，这是因为充足的DHA摄入量可以帮助优化子宫内婴儿的大脑，眼睛视网膜和神经系统的发育。
在怀孕期间，婴儿的大脑在妊娠中期发育最快。婴儿出生时或直到头两年时，大脑的发育持续进行。
这就是为什么在怀孕期间（包括妊娠晚期）DHA从母亲到婴儿的吸收率都很高的原因。不幸的是，它冒着缺乏或缺乏DHA等脂肪酸的风险。
如果长时间无法满足每日DHA的需要，母亲在分娩后会经历产后抑郁症。
在此基础上，重要的是要满足omega-3脂肪酸的需求，因为它们甚至在怀孕期间就含有DHA。
3.增加重点并降低过敏风险
美国怀孕协会指出，怀孕期间摄入足够的DHA可以优化婴儿的行为，注意力，注意力和以后的学习过程。
有趣的是，DHA对孕妇的好处是它可以降低婴儿出生时出现过敏的风险，因为它们具有良好的免疫力。
孕妇需要多少DHA？
看到DHA对受孕的孕妇和婴儿有多好的好处，满足每日DHA的需求不容忽视。
孕妇每天需要DHA约300毫克（mg）。
孕妇可以通过各种食物和补品或维生素来满足其日常DHA需求。
孕妇DHA的来源是什么？
孕妇的DHA摄入量可以从鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼等海鲜中获取。但是，请确保选择汞含量低的鱼。
此外，孕妇的饮料和食物来源（例如牛奶，橙汁和鸡蛋）通常也含有DHA，因此可以作为另一种选择。
怀孕期间应该服用DHA补充剂吗？
尽管DHA对于刚怀孕的母亲确实是有好处的，但最好在怀孕前满足这些营养需求。
至少在怀孕或决定结婚前约6个月，体内必需的脂肪储存就足够了。
这不仅是为婴儿怀孕做准备，而且还可以防止双胞胎怀孕或分娩后立即怀孕。
DHA是一种omega-3脂肪酸，被称为必需脂肪，因为它不是由人体合成的，因此必须从食物来源或补品中摄取。
准备DHA对母亲很重要，这样欧米伽3脂肪酸，尤其是DHA不会被消耗掉，并且可以在怀孕期间继续满足母亲和婴儿的需求。
好消息是，您不仅可以从日常食物和饮料中获取DHA。
孕妇每天的DHA需求也可以通过孕妇的维生素或DHA补充剂来满足。
您也可以在怀孕前和怀孕期间服用omega-3鱼油补充剂，因为它们含有DHA。
即使您的宝宝出生了并且正在母乳喂养，仍然可以服用omega-3鱼油补充剂来满足您的需求和宝宝生命的早期阶段。
如果孕妇担心鱼中的汞含量，可以选择服用孕妇维生素或DHA补充剂。
有趣的是，在怀孕期间定期服用DHA补充剂的母亲可以生出具有健康免疫系统的婴儿。
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