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哮喘是一种慢性疾病，可由多种因素触发。许多人可能低估了哮喘的起因之一，但产生显着影响的是压力。并非只有少数哮喘患者难以控制自己的思想和焦虑感，因此出现了哮喘症状。其实，哮喘如何因压力而复发？
为什么压力导致哮喘复发？
患有慢性疾病（例如哮喘）的人经常会感到焦虑。但是，区分您认为的焦虑是有益的还是实际上干扰了您的日常生活也很重要。
有用的焦虑会激发必要的行动，例如采取措施控制慢性病。这种焦虑可以使您预料到所有的坏事。但是，过度焦虑会使病情恶化。
持续的压力和应付困难，会导致哮喘患者产生各种不良反应，其中一些是：
- 睡眠困难
- 由于缺乏运动，身体不太健康
- 难以集中
- 容易生气
- 远离朋友和活动
- 抑郁症的食欲变化
此外，根据英国哮喘协会的网站，患有哮喘的人在承受压力时更有可能对过敏原或哮喘触发因素（如灰尘或宠物）起反应。
呼吸困难和咳嗽等哮喘症状也会随着压力水平的增加而增加。随着哮喘症状加重，焦虑症也增加。结果，您的健康状况恶化。
在严重压力下，焦虑会变成恐慌症，症状包括：
- 呼吸困难
- 感到窒息
- 心
- 摇晃的
- 晕眩的
- 出汗
- 中暑或冷汗
- 徘徊或喜欢崩溃的感觉
- 害怕死亡，发疯或失去控制
如何应对因压力导致的哮喘？
以下提示可帮助您管理和控制因压力导致的哮喘复发：
1.饮食健康
您可以尝试控制因压力引起的哮喘的第一种方法是吃健康且营养丰富的食物。如果您定期吃推荐给哮喘患者的食物，那就更好了。
通过采用特殊的健康哮喘饮食，可以更轻松地避免哮喘复发，并且可以克服压力。确保减少糖，咖啡因和过量的酒精，因为它们实际上会增加压力水平。
2.做深呼吸技术
深呼吸技术是您遇到压力引起的哮喘症状时可以尝试的另一种方法。尝试进行尽可能多的深呼吸，并注意呼吸。当由于惊慌或焦虑发作而开始出现哮喘症状时，请通过鼻子缓慢而深呼吸。
通过执行呼吸技术，您的身体会更加放松，并从生理和心理压力中缓慢释放，因此可以防止哮喘复发。
3.定期运动
由于压力引起的哮喘发作也可以通过体育锻炼来解决，例如运动。哮喘患者可能确实有身体上的锻炼限制。但是，这并不意味着您根本不能运动。
根据美国肺脏协会的说法，哮喘病患者每周或每天都要进行几次锻炼，以增加肺活量和增加血流量，从而使氧气可以扩散到全身。
但是，请确保选择适合哮喘的运动类型。另外，从光强锻炼开始。运动前热身还可以通过放松紧张的肌肉来改善情绪。
4.充足的睡眠
由于压力而复发的哮喘也可能由于睡眠不足而受到影响。睡眠不足会加重您的精神负担，并且当然会影响您的哮喘症状。
为了获得更好的睡眠，您可以做一些事情，例如：
- 不要睡觉，直到你感到疲倦
- 每天设定相同的入睡时间
- 尝试只在睡觉时使用房间
- 睡前不要运动
- 避免咖啡因
- 白天不要睡觉
- 每天在同一时间上床睡觉
5.吸毒
持续使用医生处方的药物对控制哮喘也很重要。复发性哮喘不仅可以通过健康的生活方式来克服，而且当然可以通过适当的药物治疗。
您可以使用多种哮喘药物，从吸入药物，口服药物到注射剂。对于使用适合您情况的药物，请进一步咨询医生。
6.适当处理压力
确实，压力是生活的一部分，要避免它并不容易。但是，找出原因并了解如何正确处理压力可以帮助您防止下次发生压力。
压力的触发因素或原因可能有很多，从财务问题，人际关系，到最后期限追逐到太忙。
通过单独确定压力触发因素并找到解决方法，您可以缓慢而可靠地成功降低因过度焦虑引起的哮喘复发风险。
您还可以尝试使用正面的句子和想法，例如“放轻松，我将能够处理它”。
7.获得帮助
如果您在与压力源打交道时遇到困难，则可以考虑从合格的心理健康专家那里寻求帮助，例如心理学家或精神病医生。
家人和朋友愿意为您提供帮助。与最重要的人保持关系，这些人可以帮助缓解压力和焦虑。也尝试加入哮喘社区，以结识类似情况的其他人并了解他们的经验。
