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没有基础知识的每一天，您都会面临各种可能引发压力的事情。从首都的交通拥堵开始，与合作伙伴争吵，或者从未解决过的财务问题。尽管通常可以克服，但无尽的压力可能会对健康产生负面影响，其中之一是导致心身疾病的原因。对这种情况感兴趣吗？在以下评论中阅读更多内容。
什么是心身（psychosomatic）？
心身来自单词“ psyche”（意为身体）和“ soma”（意为身体）。可以解释为“心身”或“心身”是指对因人的思想和情感引起的身体症状的抱怨。
不幸的是，有些人仍然认为由这种情况引起的症状是妄想，也没有真正发生。原因是因为进行检查后，所抱怨的症状并不表示任何身体异常。
这导致患者不能立即去看医生并接受太晚的治疗。实际上，您感觉到的身体症状是真实的，需要像其他任何疾病一样接受治疗。
压力和焦虑可导致心身疾病或使其恶化。例如，患有抑郁症的人可能会出现心身症状，尤其是当他们的免疫系统因无法正确处理压力和焦虑而减弱时。
密歇根医学网站已描述了与思想和情感的心身联系。您的大脑会产生各种对健康有益的化学物质。例如，可以减轻疼痛的内啡肽或可以增强弱免疫系统的伽玛球蛋白物质。好吧，所有产生的物质在很大程度上取决于您的思想和情感。
如果您的身体感到疼痛，但您仍然积极思考并相信自己会感觉好一些，那么您的大脑会产生更多的内啡肽，有助于康复。
相反，如果您的思想和情绪趋于消极，那么您的大脑就不会产生有助于身体恢复健康的化学物质。相反，您的身体释放的激素可加快您的心率，增加血压并使您的肌肉紧张。这种情况最终会导致体内症状。
什么是心身体征和症状？
心身健康的人可能会出现各种症状，通常是：
- 肚子里有种“蝴蝶飞舞”的感觉。
- 心脏跳动比平常快。
- 汗湿的手掌。
- 身体的肌肉收紧导致肌肉疼痛。
另外，所引起的某些症状也可能取决于患者的性别。尽管有充足的睡眠，烦躁，肠胃气胀和月经周期不规律，但女性更经常报告身体疲劳症状。另一方面，男人经常会感到胸痛，血压升高和性欲下降。
从年龄因素来看，心身疾病的症状也可能有所不同。儿童和青少年更容易消化不良。而在老年人中，通常会经历先前所患疾病的严重性。
症状和体征不明确，使患者和医生很难检测到这种情况。由于精神病，其症状易于恶化的一些疾病是牛皮癣，湿疹，高血压和心脏病。
心身发生的各种原因
心理疗法的主要原因是引起压力和焦虑的负面思想和情绪。但是，您需要知道并非所有压力都是有害的。有一种压力叫作“ eustress”，这是一种正压力，可以使您的身体更加精力充沛。进行肾上腺素运动时，您可能会遇到这种压力。
基本上，压力似乎在“战斗或飞行”模式下激活了人体的信号。这样，您可以避免危险的威胁。例如，当您发现前面有只猫横渡时，您会立即迅速刹车。
但是，并不是每个人都能很好地处理压力。结果，身体上的压力会累积，引起焦虑或恐惧，最终可能导致心身疾病。
在日常生活中，有许多事情可能导致您感到压力和焦虑，例如被诊断出患有慢性疾病，经历离婚，被您所爱的人抛在后面，被解雇或搬离您的邻居。
如何应对心身体征和症状
在检查完成并且医生诊断出症状是心身疾病之后，医生可以将您推荐给心理医生，或者医生也可以与心理学家/心理医生合作以帮助您进行治疗。
建议您学习控制压力，以减轻症状。但是，该过程需要很长时间，而您需要感觉到的物理症状也需要得到治疗。
例如，如果您有颈部疼痛，您的医生将开处方止痛药并按摩患处以及无压力的生活方式改变。考虑到这些抗抑郁药也可以帮助减轻疼痛，因此可以考虑使用抑郁症药物。
以下是有助于减轻心身疾病患者的压力和焦虑的生活方式：
1.积极行动
主动运动（例如定期运动）可以减少压力和焦虑，因为它会刺激内啡肽的释放。您可以选择自己喜欢的各种运动，从慢跑，瑜伽，骑自行车到悠闲散步。但是，请选择自己喜欢的运动类型，以免使症状恶化。
2.饮食健康
改善饮食还可以减轻心身疾病患者的压力。原因是，除了提供健康的营养以增强免疫系统外，健康的饮食还可以防止消化不良症状的严重性和降低血压。
增加水果，蔬菜，坚果和种子的摄入量，避免饮酒或吸烟。确保进食的时间和份数正确，以免日后造成问题。
3.充足的睡眠
除了保持活跃之外，您还需要通过获得足够的休息来保持平衡。原因是，睡眠不足会使您的情绪恶化，并且容易产生压力。尝试早睡，每天早起。
为了更舒适，请调节房间的温度和照明。另外，请确保枕头的位置与舒适度保持一致，并始终保持房间清洁。
4.与最亲近的人保持联系
当您感到压力和沮丧时，您绝对想花时间沉浸在所面临的各种冲突中。不幸的是，这些动作只会使压力加重，并使心身治疗的效果降低。
那么该怎么办？最好的选择是与家人或朋友保持联系。除了它们可以成为您表达所有不满的地方之外，由于它们提供的支持，您也会感觉更好。
