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睡意经常出现在关键时刻，例如早晨醒来后的八个小时。需要做的许多活动可能会迫使您通过喝咖啡来忽略或摆脱睡意。不幸的是，忽略的困倦实际上会使您不专注于完成任务。因此，您需要找到一种方法来通过优质的午睡来缓解困倦，也称为术语 午睡 .
午睡的种类
根据睡眠时间长短，小睡有多种类型，例如：
- 纳米午睡 是2到5分钟的小睡。对于那些由于白天需要进行许多活动而睡眠时间非常有限的人来说，可以这样做。
- 迷你午睡 小睡5至20分钟。
- 电源小睡 是20到30分钟的午睡。 午睡 是具有理想时间长度的午睡，可以提供最佳的午睡益处。
- 懒人的午睡 是午睡五十至九十分钟。如果您有足够的空闲时间睡觉，可以这样做。不幸的是，当您强迫自己从睡眠中醒来时，打na超过30分钟通常会使您脾气暴躁，发呆。
区别 午睡 睡个好觉
电源小睡 是小睡片刻，大约20-30分钟。午睡可使您恢复身材，并兴奋地进行各种活动。
午睡 是您在进行活动时可以摆脱困倦的方法。研究表明 午睡 可以改善您的记忆力，认知能力，创造力和能量水平。
电源小睡 通常在睡眠过程仅经过前两个阶段（通常持续20到30分钟）时发生。同时，夜间入睡是一个完整的睡眠过程，因为它已进入整个睡眠周期。成人通常需要90到120分钟才能完成一个完整的睡眠周期。
好处 功率n 一种 p
午睡 和平时的睡眠都可以为身体带来好处，例如增强脑力和耐力。与午睡相比，睡个好觉可以提供持久的好处。原因是，发生深度睡眠是因为它贯穿了整个睡眠过程。因此，良好的睡眠可以帮助身体恢复活力并修复身体细胞。因此，睡个好觉可以增加记忆力，精力，修复肌肉和组织并释放激素。
即使这样，您仍然需要小睡一下以刷新您的思想，放松身体并增加能量。因为在午睡期间，大脑会变慢，体温会下降，因此肌肉会更多地放松。
午睡 可以减轻睡意，提高绩效和生产力，并刷新思想。如果您想在白天开车并且困了，此小睡也很有用。您需要小睡一下，以避免在驾驶汽车时发生事故的风险。
优质午睡的提示
您需要注意确定午睡时间的空闲时间。但是，如果您想充分利用小睡，不建议您睡30分钟以上。
为了更好地入睡，您应该安装警报器，在使自己感到舒适的地方入睡，并在小睡时关闭手机通知。这也将有助于防止烦躁，头晕或烦躁的感觉 赌注 当你醒来时打个na。
