红茶减肥的强大功效

许多研究已经揭示了绿茶对健康的益处。那红茶呢？事实证明，喝红茶在预防肥胖和促进健康方面可能与喝绿茶一样有益。研究表明，红茶中的化学物质称为多酚，可以通过改变肠道中的细菌代谢产物来改变肝脏（肝脏）的能量代谢过程。此外，红茶还有很多减肥功效。查看下面的完整说明，开始吧。

红茶中多酚减肥的好处

一组基于植物的抗氧化剂，称为类黄酮或多酚，可带来茶带来的许多健康益处。所有茶都是从同一植物的叶子制成的，其中含有一组称为儿茶素的类黄酮。在绿茶中，主要的类黄酮是儿茶素。当茶叶进一步加工制成红茶时，儿茶素会形成新的类黄酮，称为茶黄素和茶红素。红茶仍然含有少量的儿茶素，但最大的健康益处来自新的类黄酮。

迄今为止的研究表明，红茶具有减轻体重的潜力。食用红茶类黄酮的实验动物可抑制脂肪酶消化酶。由于没有脂肪酶就无法消化脂肪，因此某些脂肪不会被人体吸收，而是会从体内排出。

用高脂饮食喂养小鼠时，与服用较少茶多酚的组相比，接受较高剂量红茶多酚的组小鼠体重减轻。研究人员还报告说，老鼠从红茶中获得茶黄素后，能量或卡路里的燃烧显着增加。

当您喝一杯普通的红茶时，您将获得30到80毫克的咖啡因。根据一项内部研究，仅需约50毫克咖啡因即可增加身体在静止状态下燃烧的能量欧洲临床营养学杂志 .

尽管无法确定红茶对体重的确切影响，但研究表明，咖啡因可以使人体的基础代谢增加6％。咖啡因还促进脂肪分解，这是分解体内脂肪并刺激体内代谢脂肪的过程。

咖啡因可以帮助保持体重减轻更长的时间。在接受调查的2,000人中，有近500人报告说他们设法减肥并远离体重。但是，咖啡因含量过多对身体不利。因此，每天限制将红茶的摄入量限制在五杯之内。

除了多酚和咖啡因的潜在好处外，如果您将其作为苏打水或瓶装饮料等高热量饮料的替代品，则红茶还有助于减肥。一杯红茶仅包含两个卡路里。

即使您添加一茶匙蜂蜜，红茶也仅包含23卡路里。如果您有喝含糖饮料的习惯，请用不含糖的红茶代替它，这样可以大大减少您的每日卡路里摄入量。

饭前喝酒会让您感到更饱，这反过来又可以帮助一些人少吃一些。在2010年和2015年进行的两项肥胖症研究发现，饮食前喝酒的人比饮食前不喝酒的人体重减轻更多。

当您的身体代谢水时，您还将燃烧一些额外的卡路里。尽管这项研究仅使用白开水，但红茶在减肥和控制卡路里摄入方面的益处却相似。