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亚麻籽 或更俗称的亚麻籽是一种全谷物，通常用作面粉来加工食物。亚麻籽除了被加工成食品外，还可以被提取成油。尽管亚麻籽油很少为公众所知，但由于其中的营养成分，亚麻籽油可为身体带来许多健康益处。那么，有什么好处呢？在下面找到答案。
亚麻籽油的健康益处
1.富含欧米茄3
有拉丁名字的植物 免疫性脐带 众所周知，它们富含欧米加3脂肪酸。一汤匙（15毫升）亚麻籽油含有7毫克的Omega-3脂肪酸。
欧米茄3脂肪酸对健康至关重要，并且已显示出对减少炎症，降低血压，改善心脏健康以及改善由于衰老因素引起的脑功能的有益作用。
如果您不服用鱼油补充剂或根本不吃鱼，则亚麻籽油可能是满足您日常omega 3脂肪酸需求的最佳选择。
2.治疗便秘和腹泻
一项动物研究最近表明 亚麻籽油 可以用作天然泻药，促进便秘引起的排便。
另一项研究涉及50例便秘的血液透析患者。结果表明，拉米籽油能够增加排便的频率并增加粪便的稠度。它与使用橄榄油和其他矿物油治疗便秘一样有效。
但是，目前亚麻籽油对便秘和腹泻的影响研究仅限于动物研究和在某些情况下进行的研究。因此，需要更多的研究来确保其对所有领域的利益。
3.修复受损的皮肤组织
摄入低水平的亚油酸（ALA）与各种皮肤问题有关。好消息， 亚麻籽油 高ALA含量，因此可以支持您的皮肤健康。
研究也证明了这一点。研究表明，亚麻籽油可以帮助减少皮肤细胞的炎症并促进皮肤再生。因此，您的皮肤将更健康，更光滑。
4.帮助减肥
对于那些有节食减肥计划的人， 亚麻籽油 可能是增加日常饮食的最佳选择。是的，这种油有助于改善消化能力，有助于人体排毒过程并减轻体重。
2012年《食欲》杂志上的一项研究报告发现，亚麻籽油可以帮助抑制食欲，从而减少食物摄入量。好消息是，减少这些食物的摄入有助于加速减肥过程。
最好吃一些营养丰富的健康食品，并经常运动，以达到平衡的目的。这样做是为了使您的减肥过程更加理想。
5.减少更年期症状
有一些研究证据表明亚麻籽油可以帮助缓解更年期症状 潮热 .
潮热 是您在身体上部甚至完全感觉到热感觉的状态。您的脸和脖子可能会变成红色，并且可能会出汗。
大多数妇女在进入更年期之前都会经历这种情况一到两年。好消息是，亚麻籽油补品可以帮助缓解更年期症状。
6.降低患癌症的风险
亚麻籽油 含有木犀草素，这是已知具有抗癌和抗氧化特性的化合物。
内木质素含量 亚麻籽 还被认为能够提供预防乳腺癌风险的保护措施。研究人员认为，从青春期开始食用富含木脂素的饮食可以帮助预防乳腺癌，并增加乳腺癌患者的预期寿命。
不仅如此，这种油中的α亚油酸（ALA）还可以帮助减缓生长，甚至杀死癌细胞。
