方便面或白米饭，哪个使您发胖更快？

两种碳水化合物的来源

方便面和米饭都来自精制谷物。基本上，面条和大米都是碳水化合物的来源。碳水化合物是日常饮食的重要组成部分。因此，碳水化合物用于提供体内的主要能量。

人体会将碳水化合物分解为糖，然后将其用作体内的能量。没有碳水化合物，人体会变得虚弱无力。面条和大米都是必需的碳水化合物，一餐只能选择一种（不要一起吃，例如白米饭方便面）。

一包方便面通常有很大一部分，大约为75-90克。一包面条的卡路里数量会有所不同，例如，大约350-500卡路里。

从平均尺寸上看，包含香料，酱油和补充成分的速食面重量为85克，其中包含：

同时，如果您装满一碗白米饭或约100克，那么这里的成分是：

在相同份量的情况下，一包包含香料，酱油和补充成分的方便面将比单独的大米贡献更多的卡路里。

在NHS UK页面上的报道中，导致体重增加的因素之一是食用高热量的食物，尤其是脂肪和糖。

根据以上比较的营养价值，这意味着方便面可以积累更多的卡路里，脂肪和糖。因此，面条的可能性可以更快地增加体重。但是，如果您在不进行相称体育锻炼的情况下食用它，当然会发生这种情况。

实际上，不禁止吃米饭和吃面条。必须考虑的是食用量及其处理方式。

尽管大米所贡献的卡路里，脂肪和糖分较少，但是如果大米所占的比例过高并添加了包含各种油炸食品的配菜，那么大米也会迅速使您发胖。因此，必须从整体上衡量和设计饮食，以确保营养均衡。

我们建议您避免每天食用方便面，因为这会影响血压。一包方便面可以包含900-1,700毫克的钠。尽管成人每天的钠摄入量限制仅为1,500 mg。如果您每天吃方便面，您体内会吸收多少钠？大多数钠会触发高血压（高血压）。

最重要的是，如果您不想快速发胖并保持健康，请在饮食中添加其他富含碳水化合物的碳水化合物来源，例如蔬菜和水果。