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许多人说睡前喝热茶可以使您睡得更好。但是，有些人则有不同的感觉。晚上喝茶甚至会使您难以入睡。
那么是哪一个呢？晚上喝茶会睡得安稳还是睡不着？要找出答案，请考虑以下说明。
晚上喝茶会导致失眠
您知道每片茶叶中都含有咖啡因吗？是的，咖啡因是一种刺激性物质，可以在许多食品或饮料产品中找到。咖啡因可刺激（刺激）身体以保持机敏和清醒，而不是困倦。
咖啡因也普遍存在于60多种植物中。其中包括咖啡豆，茶叶，可乐坚果和可可豆（巧克力）。在世界各地，人们每天都以咖啡，茶，巧克力，能量饮料，软饮料和其他几种药物的形式摄入咖啡因。
绿茶，红茶或白茶每杯中咖啡因的含量大约不足100克。不幸的是，您睡前摄入的咖啡因可通过阻止刺激嗜睡的大脑化学物质使您的身体保持清醒。喝茶后，体内肾上腺激素的产生也会被触发。
如果您是一个对咖啡因敏感的人，或者很少喝含咖啡因的饮料，那么当您尝试在晚上睡觉时，这种失眠的影响会更加明显。
尝试喝不含咖啡因的凉茶，这可以帮助您睡前放松
尽管在市场上出售的茶可以使您更清醒，但仍有一些茶可以使您的身体在睡觉前放松，即凉茶。
凉茶通常不含咖啡因。尽管其中含有咖啡因，但含量也非常小，不会对食用它的人造成失眠症。这是一些可以使身体放松并入睡的凉茶的例子。
1.洋甘菊茶
这种茶是其中不含咖啡因的一种茶。洋甘菊茶是由洋甘菊干花制成的。洋甘菊茶对身体有很好的作用，它可以使您睡得更好，并可以缓解发生的焦虑症。
医疗中心 美国马里兰大学建议泡制甘菊茶 , 加入三茶匙甘菊干花，然后倒入一杯热水。静置15分钟，您的茶就可以享用了。
2.薄荷叶制成的茶
与混合薄荷叶的茶不同，这种凉茶主要由干燥的薄荷叶组成。这茶绝对不含咖啡因。混入茶中的薄荷叶味道鲜美，喝起来有点甜。
晚上喝这种茶有助于缓解胃痛，使身心保持镇定。但是，胃酸反流的人晚上不宜喝这种花草茶。
3.生姜茶
其中的一种凉茶以姜根为主要成分。这种生姜茶天然不含咖啡因，可用于缓解恶心和放松肌肉。制作方法是将大块的姜根放入指节，然后倒入热水，静置几分钟。您也可以准备在晚上喝茶，而不必担心失眠或失眠。
