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过去，咖啡是一种饮料，是无数活动的成年人的代名词。但是，如今您到处都可以找到大量的咖啡店。这家咖啡店提供各种饮料，均含咖啡成分，味道鲜美，甚至对青少年和儿童也是如此。因为今天喝咖啡已经成为生活方式的一部分，所以不少的青少年和儿童已经开始喝咖啡。因此，父母担心孩子喝咖啡。孩子们可以喝咖啡吗？要找到答案，请继续阅读下面的完整信息。
什么水平的咖啡因对儿童安全？
基本上，咖啡因的含量使咖啡成为儿童的危险饮料。咖啡因是一种天然兴奋剂，可从各种来源找到，例如咖啡，苏打水，能量饮料和茶。这种刺激性物质的功能是帮助您保持清醒和精力充沛。
咖啡是咖啡因含量最高的饮料之一。在一杯咖啡中，大约有95毫克咖啡因。同时，专家建议儿童一天摄入的咖啡因不得超过45毫克。这意味着仅一杯咖啡就超过了儿童一天可以摄入的咖啡因含量。实际上，如前所述，咖啡因不仅存在于咖啡中。您的孩子也可能在同一天食用苏打水或茶中的咖啡因。
儿童喝咖啡的副作用
不仅儿童，成人都能体验到喝咖啡的各种副作用。在成人中，所造成的风险包括腹泻，胃痛，难以入睡和躁动不安。但是，对于儿童来说，喝咖啡的影响会长期影响他们的成长和健康。以下是喝咖啡的孩子可能会遇到的一些副作用。
失眠
12岁以下的幼儿每天至少需要睡眠11个小时。 12至18岁的青少年每天应该睡大约10个小时。需要这段睡眠时间，以便身体的各个功能正常工作。如果孩子喝咖啡，则咖啡因仍会在孩子体内储存长达8小时。因此，当需要上床睡觉时，孩子仍处于清醒状态，没有感到休息的冲动。他们的睡眠时间也会受到干扰，而儿童通常必须早起才能上学。由于睡眠不足，他们将在第二天再次寻找咖啡，以提高他们的耐力和机敏性。这个周期会不断重复，导致孩子总是难以入睡或晚上失眠。
多动症
对于成年人来说，咖啡增加能量的作用对于日常工作非常有帮助。但是，喝咖啡的孩子会表现出躁动不安，无法专心和活动过度。这是因为儿童比成人更容易摄取咖啡因。
此外，儿童仍然比成人更难以控制自己。结果，如果孩子们喝咖啡，而他们不得不整日整天坐下来听课，他们将表现出过度活跃的行为。如果在上学期间不喝咖啡，咖啡也会使孩子躁动不安，无法保持安静。孩子可能会保持警惕，而不是保持警惕。
干扰钙吸收
咖啡因是一种会干扰人体中钙吸收的物质。含有咖啡因的咖啡是利尿剂，可触发尿液生成。尿液或尿液被肾脏排泄得越快，未被人体吸收的钙也就浪费得越多。实际上，儿童需要钙才能形成坚固的骨骼和牙齿。钙缺乏会阻碍孩子的成长，并引起蛀牙等问题。
减少食欲
咖啡是一种刺激性的饮料，会对孩子的食欲产生负面影响。同时，婴儿期的孩子确实需要从食物中获取各种营养摄入。因此，如果您的孩子有进食困难但喜欢喝咖啡，请多加注意。此外，咖啡还会引起恶心或胃痛症状的儿童消化不良。这会使孩子的食欲降低。
相依性
如果您的孩子经常喝咖啡，则咖啡因含量会导致依赖性。随着时间的流逝，您的孩子应该喝更多的咖啡以帮助他保持清醒。喝太多咖啡有引起各种长期疾病的风险，例如心脏病或神经损伤。如果喝咖啡的习惯提早开始，这种风险会更高。
孩子可以喝几岁的咖啡？
基本上没有某个卫生机构的官方标准来确定儿童可以喝咖啡的年龄。但是，考虑到咖啡对儿童的危害，您不应该让孩子养成在18岁之前就喝咖啡的习惯。美国营养学家安迪·贝拉蒂（Andy Bellati）也表达了这一观点，他建议18岁以下的儿童和青少年避免喝咖啡。根据安迪·贝拉蒂（Andy Bellati）的说法，需要避免的咖啡不仅是黑咖啡，而且还包括各种基于咖啡的饮料，例如牛奶咖啡， 卡布奇诺咖啡，星冰乐，拿铁咖啡， 及其种类。您还应注意您的孩子通过苏打水，茶或能量饮料摄入的咖啡因含量。
