肌肉痛药：从处方药到草药

肌肉疼痛，过度和反复的剧烈运动或与肌肉骨骼疾病有关的疾病可能引起肌肉疼痛或肌痛。为了避免拖累直到干扰日常生活，尝试服用肌肉止痛药绝对没有伤害。有什么选择？

选择缓解肌肉疼痛的药物

肌肉疼痛通常仅影响身体的有限区域。当您感到轻快时就开始感到疼痛，只有在进行某些活动后才能感受到。

但是，当疼痛变得难以忍受时，您需要了解并可以使用几种缓解肌肉疼痛的方法，例如：

1.对乙酰氨基酚

扑热息痛，也称为对乙酰氨基酚，是一种止痛药和退烧药，可用于缓解肌肉疼痛。

即使这样，如果您想使用止痛药来治疗肌肉酸痛，请注意您应该服用的剂量。通常，成人服用此药的最大量为4000毫克，在4小时内服用的量不得超过1000毫克。

2.布洛芬

基本上，布洛芬是一种抗炎药，但也可用于缓解发烧，疼痛或疼痛（如肌肉酸痛）。肌肉疼痛的原因之一是受伤，布洛芬通常用作这种情况下出现的止痛药。

即使这样，也应谨慎使用该药物，不建议长期服用。另外，必须首先咨询医生此药物的使用。因为不是每个人都可以吸毒 非甾体类抗炎药 （NSAID），例如布洛芬。

3. COX-2抑制剂

COX-2抑制剂是一种NSAID药物，可通过抑制一种称为的酶来帮助缓解疼痛和炎症 环氧合酶2 （COX-2）。斯堪的纳维亚《科学与运动医学杂志》上发表的一项研究指出，这种药物可以减轻肌肉疼痛。

即使这样，据说这种肌肉止痛药只能缓解疼痛，而不会影响由于剧烈运动而减弱的肌肉功能。

4.皮质类固醇

您可能可以使用皮质类固醇作为肌肉疼痛的止痛药。但是，皮质类固醇应短时间食用，当然只能在医生的处方下食用。

这种药物需要严格的使用规则，并在医生的监督下进行，因为副作用的风险可能包括体重增加，胃痛，头痛，变化。 情绪 ，并且难以入睡。

不加选择地使用皮质类固醇也会削弱您的免疫系统，使骨骼变薄。因此，不应将皮质类固醇用作长期的肌肉止痛药。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通常与其他药物结合使用，以缓解与紧张的肌肉，僵硬的肌肉以及痉挛有关的肌肉疼痛。这种肌肉松弛药可通过命令大脑松弛有问题的肌肉，特别是在身体背部（例如背部）来放松肌肉。

通常可以将这种可用作肌肉松弛剂的药物用于治疗急性或非慢性疼痛或肌肉疼痛。如果您感到疼痛难以入睡，也可以选择这种药物。

6.阿片类药物

阿片类药物通常用于以足够严重的程度缓解肌肉疼痛。当您感觉肌肉疼痛无法用其他药物治疗时，可以使用该药物。

但是，考虑到该药物是麻醉药品，其使用需要医生的处方和定期的密切监测。阿片类药物的一些例子包括：

• 吗啡
• 芬太尼
• 羟考酮
• 可待因

7.抗抑郁药

抗抑郁药通常用于治疗抑郁症或其他精神疾病。但是，这种药物也可以用作肌肉止痛药。

请注意，抗抑郁药通过改变大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素的水平来缓解疼痛并带来镇定的感觉。

对其他疗法无反应的慢性疼痛患者可以使用这些肌肉止痛药来控制疼痛。举例来说，三环抗抑郁药有时会开出处方，以治疗因肌面疼痛综合征，纤维肌痛或慢性疲劳综合征而引起的肌肉疼痛（ 慢性疲劳综合症).

天然成分可替代肌肉止痛药

除了医生开出的化学药物外，您还可以使用天然成分作为可减轻疼痛的药物。他们之中有一些是：

1.洋甘菊

这种天然成分还可以用作缓解肌肉疼痛的传统药物。这是因为洋甘菊含有抗发炎的类黄酮，因此它可以治愈发炎，这也可能是引起肌肉疼痛的原因。

您可以通过冲泡甘菊干花并将其制成茶样饮料来使用它。但是，您也可以将洋甘菊花中的精油直接涂抹在感觉僵硬的肌肉区域，以便更快地放松身心。

2.薄荷

与洋甘菊相似，薄荷叶也可以用作天然的肌肉止痛剂。这种油可以帮助放松僵硬的肌肉。因此，可以通过将薄荷薄荷精油涂抹在狭窄，紧张或紧绷的肌肉区域来使用它。

由于薄荷油中含有薄荷醇，因此使用薄荷油可能会产生凉爽的效果。此外，这种油还可以缓解疼痛并放松肌肉。

3.富含维生素D的食物

除了使用精油作为天然的肌肉疼痛缓解剂之外，您还可以增加维生素D的摄入量来缓解肌肉疼痛。您可以从早晨的阳光下以及某些食物中摄取维生素D。

维生素D可以在以下类型的食物中找到：

• 蛋。
• 鱼。
• 强化奶。

4.姜黄素

姜黄素是姜黄，肉桂和姜中的活性化合物之一。该化合物具有抗炎特性，因此可以减少剧烈运动后肌肉中的炎症迹象。

此外，被称为肌肉止痛药的天然成分还能够使紧绷的肌肉放松并使它们恢复到原始状态。

其他治疗肌肉疼痛的选择

除了保持健康的肌肉和服用天然的或医生处方的止痛药外，还有几种治疗疼痛的方法。有什么吧？

1.冷热敷

如果您不想服用肌肉止痛药，可以使用冷敷来治疗因受伤而引起的酸痛肌肉。此方法可以减少肿胀，减轻受伤或受伤的肌肉中发生的疼痛和炎症。

但是，请勿立即将冰敷在受伤的肌肉上。最好用毛巾将冰块包好，以免皮肤受到刺激。足以在身体的疼痛区域上使用15-20分钟。如果要重复，请先休息一下，然后再进行压缩。

如果您长期以来感觉到肌肉疼痛，可以使用热敷来放松紧张的肌肉。

2.定期运动

您可能认为，当您遇到肌肉疼痛时，应首先停止身体活动，例如运动。但是，这不是处理肌肉疼痛的正确方法。

除了使用肌肉止痛药外，您还应定期锻炼以减轻疼痛。这是因为运动需要身体的所有部位运动，进而可以帮助维持肌肉力量和关节柔韧性。

拥有强壮的肌肉和灵活的关节，无疑将使您更轻松地进行各种活动，并减少造成肌肉疼痛的受伤风险。

3.找到一个舒适的姿势

舒适的姿势也是可以帮助您减轻肌肉疼痛的一种方式。避免站立，坐着或躺下使肌肉疼痛加剧的姿势。如果肌肉酸痛的某个姿势不舒服，请不要强迫自己。

此外，请始终保持良好姿势，以保持肌肉健康并避免疼痛和其他肌肉问题。原因是，练习不良姿势的习惯会触发肌肉疼痛。

4.伸展

除了服用草药和化学性肌肉止痛药外，您还可以舒展肌肉，以减轻疼痛。可以做的伸展运动之一就是瑜伽。

这项运动可以帮助您伸展和增强肌肉。实际上，如果做得正确，这项运动也可以帮助防止受伤。

但是，请确保您不要过度使用它，因为这会加剧肌肉酸痛和疼痛。尝试每周至少定期进行一次此锻炼，以便继续训练肌肉。

保持身体运动也将使骨骼肌循环，这有助于肌肉分解。如果这种方法不能解决疼痛，则应立即咨询医生。

5.得到足够的休息

即使建议您保持活跃，也并不意味着您就不必过度劳累。充足的休息对于帮助您从肌肉酸痛中恢复过来仍然很重要。不管您是否服用过肌肉止痛药，都应该得到足够的休息。

同时避免进行体育锻炼或过度运动。确保您进行的体育锻炼在合理的范围内，并且不会加剧肌肉的酸痛或疼痛。原因是，太剧烈的运动可能会使肌肉无力或其他各种肌肉问题。

6.按摩

如果您喜欢按摩，这可能是解决肌肉酸痛的正确选择。但是，如果由经验丰富的肌肉疼痛治疗师进行按摩，会更有效。

通过正确的按摩，曾经紧张的肌肉将放松，从而使肌肉酸痛减轻。按摩也被认为可以帮助缓解骨痛。按摩后，您通常会感到肌肉更放松，尤其是在进行定期按摩后。

按摩后，最好先休息一下，直到身体恢复精神并且绷紧的肌肉不再烦人。这样，您将照常运动得更快，而不会出现肌肉疼痛。