大流行期间在户外运动时要注意这一点

运动是一项重要活动，尤其是在COVID-19大流行期间，要保持身体健康。除了健身带来的好处外，您还可以在户外进行运动（ 户外的 ）可能对心理健康有益。但是在COVID-19大流行期间在户外运动是否安全？

大流行期间在屋外锻炼

自我们生活在COVID-19大流行以来已经过去了3个月多，必须根据情况调整一些活动。

避免传播COVID-19的最佳方法是在家中保持活跃或保持安全距离（ 物理距离 ）在家时。如果您决定在此大流行期间在家中进行运动，这也适用。

世界卫生组织（WHO）敦促公众在大流行期间积极参加体育运动。此外，世卫组织还敦促人们减少家外活动。

为了在面对大流行时保持身心健康，必须有一些技巧可以适应新的疾病或 新常态 在COVID-19大流行期间。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

1,024,298

确认的

831,330

已恢复

28,855

死亡分布图

大流行期间在户外进行锻炼时，请注意以下几点

1.遵守身体疏散或 物理距离

请记住，当有人讲话，咳嗽或打喷嚏时，COVID-19会通过飞沫传播。因此，在大流行期间户外运动时保持距离是防止您和其他人感染COVID-19的主要要求。

除了直接飞沫飞溅外，传播还可以通过与被SAV-CoV-2病毒污染并引起COVID-19的表面接触而发生。

确保不要触摸物体或公共设施的表面，如果立即触摸它们，请立即用肥皂和自来水洗手或使用洗手液。

2.选择一个安全的锻炼位置

选择离家最近的运动场所。不要成群结队，尤其要避免人群聚集。

Covid-19特别工作组通讯团队，博士。 Reisa Broto Asmoro说，在决定在家外锻炼之前，首先要确定该地区COVID-19阳性病例的状况。

Reisa博士说：“如果您认为户外运动不安全或在我们地区有很多情况，那么您应该避免在户外运动。”

他强调说：“每个人都必须记住，锻炼的目的是保持身体健康，而不是想聚在一起的其他目的。”

3.体育选择

如果您想在COVID-19大流行期间在屋外运动，请避免需要大量人的运动。绝对需要避免一会儿诸如足球之类的运动。

可以做的运动选择是在环境中慢跑。您可以尝试有坡度或台阶的路线。

可以完成的其他活动包括跑步或骑自行车。从低强度开始，以防止受伤或过度疲劳。

博士Reisa建议选择轻度到中度强度的运动，避免剧烈运动。因为运动后，身体需要时间才能恢复正常或健康。进行剧烈运动后，此恢复时间将更长。

Dr. Dr.解释说：“恢复过程需要更长的时间，使我们更容易受到感染。”丽莎

4.认识身体的能力

认识到身体接受运动部分的能力很重要。这适用于家庭内部或外部的运动，因为过度运动实际上对身体有害。

特别是对于那些患有某些疾病（例如哮喘，心脏病或肺病）的人，应咨询有关医生进行运动的部分。