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低冲击力或高冲击力运动均有益于改善心脏健康，燃烧卡路里并帮助调节体重。术语“低影响力”和“高影响力”不同于高强度和低强度（ 高强度 和 低强度 ），您可能已经听说了很多。 “低影响力”和“高影响力”一词基于运动领域研究人员的分类。运动以其对关节的影响而著称。好吧，但是从这种差异中，哪个更适合减肥，是吧？查看下面的评论。
什么是低影响运动？
低冲击运动是指在整个运动过程中双腿或一只脚的运动仍在地板上的运动。例如，散步，瑜伽，骑自行车，游泳等。
通常，对于刚开始运动的初学者，超重和肥胖的人，怀孕的人或遭受神经或骨骼损伤的人，建议使用低冲击力运动。这项运动对他们有好处，因为它可以降低患重病的风险。
低冲击运动并不意味着强度要比高冲击运动低。并不是说低影响也不会燃烧大量脂肪。每次运动仅对关节施加较低的负荷，但这并不意味着它不需要能量。
什么是高影响力运动？
高影响力的运动涉及跳动等跳跃运动。如果有时候您的双脚没有同时落在地板上或地面上，这就是所谓的高冲击力锻炼。例如慢跑，跳绳，跳绳，起重器和其他需要双腿跳动的运动。高冲击力的运动会使膝盖，脚踝和臀部承受额外的压力。
但是，如果每天都进行不停顿或运动变化的锻炼，那么高冲击运动是不合适的。
高冲击力运动比低冲击力运动消耗的卡路里更多。因为，心脏会更快地抽血，所以卡路里的燃烧会更大。尽管它可以燃烧更多的卡路里，但这种运动还有其他后果。
在这项运动中受伤的机会比较容易。例如，快速跑步将使您的腿部重量增加2.5倍，这会对您的身体造成压力。这就是为什么这种运动对腿部有问题或体重超重的人不太舒服的原因。
与低冲击运动相比，高冲击运动确实有能力在更短的时间内燃烧掉更多的卡路里。实际上，研究表明，与低冲击运动相比，这种运动可以减少更多的脂肪。
2015年科学杂志SPIRIT上的研究将进行低影响有氧运动的组与进行高影响有氧运动的组进行了比较。在两组中，高冲击运动比低冲击运动对减少脂肪百分比的影响更大。
那么，您应该选择低影响力还是高影响力运动？
尽管它可以燃烧更多的卡路里并减少更多的脂肪，但高强度运动仍需要考虑。原因是，进行此类运动时容易发生多种风险。因此，在减肥时，请选择最适合您的状况且最安全的一种。或结合两者。
如果您想进行高影响力的运动，那么您当然可以做好一切准备。但是您还需要知道，不仅影响更多卡路里燃烧的低影响类型和高影响类型。同样重要的是强度。
进行低冲击运动并不意味着您消耗的卡路里更少。如果以高强度进行低冲击运动，这也将使卡路里燃烧更多。例如，当您在短时间内高速骑行时。当您在骑自行车时付出很多努力时，身体会燃烧更多的卡路里。
对于那些是初学者，肥胖和有关节问题的人，最好是减肥，做些低冲击力的运动。通过增加强度，您仍然可以更快地燃烧卡路里，也可以减轻体重。
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