什么样的运动可以增加男性的生育能力？

并不是每个发现很难生孩子的人都是不育的。如果您被称为不育症或不育症，则意味着您在无保护的性行为一年后仍无法生育后代。大约八分之一的夫妻经历过这种情况。目前不育症已被归类为一种疾病，世界卫生组织（谁）美国生殖医学学会（ASRM）和美国妇产科学院（ACOG）。

是什么导致男人不孕？

男性不育症的大约90％是由精子数量少或精子质量低引起的，其余10％是由结构异常，荷尔蒙失调，遗传和其他原因引起的。尽管许多研究都集中在女性为了怀孕而维持身体的重要性上，但一些研究也集中于男性为了维持生育而保持身体状况的重要性。

最近的研究表明，运动可以改善以前久坐的男性的精子质量和数量，

在一项研究中，科学家研究了四种运动类型对261名男性在6个月内精子质量的影响。参与者分为四组，即不运动的组，每周剧烈运动三组的组。跑步机，该小组每周进行三次中等强度的锻炼，持续30分钟，特兰德米尔，并且每周进行三次剧烈运动1小时而不会分手的小组跑步机 .

研究人员在研究的6个月之前，期间和之后采集了精子样本，以评估精子的运动，数量，大小，形状，体积和炎症标记。

结果，经过24周的锻炼，中等强度的运动组具有最佳的发展，尽管与不运动的组相比，其他两个运动组也经历了改善。但是，如果这些男人停止运动一周，这些改善将恢复到原来的水平。

研究人员认为，运动六个月期间的体重减轻是支持精子修复的因素之一，而进行中等强度运动的男性会获得更令人满意的结果。这是因为在中等强度的运动中，可以保护人免受炎症和严重的氧化应激。

研究人员声称，暴露于电磁波，热量，营养不良，肥胖，药物，酒精和骑自行车会降低精子质量，而改善这些因素也意味着提高精子质量。

另一项涉及31名男性的研究，其中16名男性从事运动（但不骑自行车），而其余15名男性则不从事运动。所有男性均接受了精子检查，结果表明，经常锻炼的男性精子浓度更高，精液量更高。

在较早的研究中，同一位研究人员发现，剧烈运动的男性精子质量下降，而中等运动的男性精子质量提高。

尽管研究表明，锻炼可以是提高精子质量的一种简单，廉价且有效的解决方案，但重要的是要记住，不育不是一件简单的事情。一个人不会仅仅基于精子数量而经历不育，因此，改变生活方式可能不是解决该问题的唯一方法。

此外，如果您想做一种提高精子质量的方法，则必须考虑锻炼的持续时间，强度和类型。请记住，中等强度的运动比剧烈运动更为有益。