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哮喘实际上并不是您保持活跃的障碍。尽管某些类型的运动确实可以在某些人中引发哮喘症状的复发，但这并不意味着您必须完全不在场。定期运动对于哮喘患者保持健康仍然很重要。因此，建议哪些运动不适合哮喘患者？
哮喘患者可以接受运动和体操
为了舒适地运动并且没有复发的风险，您需要选择正确的运动类型。这是哮喘患者可以接受并安全的多种运动选择。
1.游泳
游泳是医生最常为哮喘患者推荐的运动之一。许多研究的结论进一步证明了这一点，这些研究表明定期游泳可以帮助缓解哮喘症状。
游泳运动不会使身体机能超负荷，并且会浪费大量能量。这是因为水将支撑您的体重。游泳时身体的水平位置也可以使哮喘患者的呼吸道放松。
不仅如此，游泳池周围的湿热空气还将有助于滋润哮喘患者的呼吸道。这样，可以降低复发的风险。
2.步行
不想花费很多精力，但仍然想保持活跃？步行可能是解决方案。步行是哮喘患者的一项简单运动，可以随时随地进行。步行带来的好处并不像看起来那样简单。
步行可以帮助您增加肺活量并使您放松。一项研究发表在杂志上 过敏，哮喘和临床免疫学 也发现了类似的东西。
在这项研究中，研究人员发现，每周至少步行三次至少可以有效地提高健康水平，而不会引发哮喘发作。
3.瑜伽
瑜伽为身体带来许多健康益处。其中之一，有助于控制哮喘症状。
原则上，您做的瑜伽姿势越复杂，身体就会自动命令肺部吸收并慢慢呼气。如果没有意识到，这种技术将有助于增加肺活量。这样，您可以在浅呼吸中吸入更多的氧气。
瑜伽运动除了改善肺功能外，还可以减轻可引发哮喘的压力症状。这就是为什么瑜伽对于哮喘患者来说是安全的运动选择的原因。
普拉提和太极拳等其他运动也提供与瑜伽相同的好处。
4.跑步
实际上，跑步也被列为对哮喘患者安全的一项运动。
跑步为哮喘患者提供了许多好处。其中之一是帮助增强呼吸系统的肌肉。此外，跑步还有助于保持体重，因此避免了会加重哮喘的危险因素，即超重。
但是，您还必须小心，因为以不适当的方式跑步实际上会引发哮喘发作。通常，鼻子通过加热空气来保护肺部并起到过滤器的作用。
跑步时，身体需要更多的空气，并且开始通过嘴呼吸。您的鼻子不会加热，加湿或过滤空气。结果，跑步会增加接触哮喘触发的风险。
因此，您必须按照以下提示进行操作，以预防哮喘发作：
- 首先去看医生。与任何慢性病一样，在开始重要的运动习惯之前，请确保与医生讨论。
- 知道你的极限。跑步是费力的活动，与其他活动相比，跑步会引发哮喘。
- 注意天气。如果寒冷的天气导致哮喘复发，请考虑在室内跑步 跑步机 .
- 始终随身携带吸入器。
5.其他运动
资料来源：Livestrong
哮喘患者的另一项安全运动是骑自行车。但是，请确保只以相对较低的速度随便骑车。因为，如果您在山区以高速或单车的形式踩踏自行车，将引发哮喘发作。
如果您对在空旷的地方踩踏板有疑问，可以在室内锻炼固定的自行车。静态自行车往往更安全，因为它们可以避免空气污染。
对于患有哮喘的人，排球也可以是运动的安全选择。除了不进行过多的运动之外，这项运动也不需要您进行过多的运动。
哮喘患者禁止运动和体操
哮喘患者应避免进行所有类型的运动和高强度运动。身体需要长时间快速运动的体育活动会给肺部施加过大的压力，进而引发许多哮喘病症状。从呼吸急促，呼吸急促到感觉像一块石头被压碎的胸部。
如果哮喘患者坚持进行剧烈的体育锻炼，他们也将更有可能遭受严重的哮喘发作，甚至出现哮喘并发症。如果您以前不习惯运动，则会加剧这种情况。
以下是哮喘患者应避免的一些运动：
- 足球
- 篮球
- 长跑
- 溜冰
也许还有许多其他体育运动没有在上面提到过。您可以咨询医生以了解哮喘患者应避免哪种运动。
哮喘患者安全运动的秘诀
在开始运动之前，您首先应该咨询您的医生。医生将帮助您确定适合您的身体锻炼方式。
引用“获得哮喘帮助”的话，哮喘患者在运动时需要注意一些事项。
- 预热15分钟，使肺部调节进入人体的氧气摄入量。
- 在寒冷的天气中，用厚口罩或围巾遮盖口鼻，在空气进入肺部之前先对其进行加热。
- 避免哮喘病触发因素，使哮喘病复发或恶化。
- 如果任何时候出现哮喘症状，请务必携带哮喘药物（例如吸入器）作为预防措施。
- 如果您进行小组锻炼或团队锻炼，请确保您的朋友或教练知道您患有哮喘，并且知道如果您复发了该怎么办。
- 如果您是感冒或其他呼吸道感染，以及多尘，寒冷或炎热干燥的日子，请多加注意。
- 运动后，冷却15分钟。
- 如果您发现哮喘复发的征兆，请立即停止运动或进行运动，并迅速采取哮喘行动。
您知道哪种运动是可以接受的，但哮喘患者不接受吗？本质上讲，进行体育锻炼可以使您感到舒适，并且不会对肺部造成过大的压力。
请记住，哮喘不是避免运动的借口。通过正确的诊断和治疗，您可以体会到运动带来的好处，而不必担心反复发作的哮喘。
因此，明智地选择您将要做的运动类型。
