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怀孕前需要计划一个健康的小孩子的营养摄入量。这样做是为了支持胎儿健康成长。该计划可确保爸爸妈妈在怀孕过程中保持并提供进入体内的重要营养素，尤其是叶酸。
爸爸妈妈需要摄入叶酸，以便它支持胎儿中健康DNA的形成。来吧，找出叶酸在母亲和父亲怀孕计划中所起的作用。
叶酸对父亲怀孕计划的重要性
在进入怀孕之前，父亲和母亲在决定胎儿的未来方面享有同等的份额。胎儿的未来取决于您现在消耗的营养。
叶酸是维生素B的一种形式，对降低出生缺陷的风险很重要。在怀孕过程中，叶酸在支持精子健康中起着重要作用。健康的精子可以为胎儿发育提供高质量的DNA。
男性的饮食与其精子质量之间有着密切的关系。叶酸补充剂在维持精子质量中起着重要作用。精子质量通过男性精子的运动，形状和数量来评估。
同时，在页面上 国家健康服务 （NHS）英国表示，食用叶酸可以显着减少男性的精子异常或不健康的精子细胞。
NHS的一项研究结果表明，与食用适量的叶酸相比，高剂量的叶酸可以减少19％的精子异常机会。值得注意的是，男人身体健康，不抽烟。
父亲准备自己摄入大量叶酸时，还可以最大程度地降低胎儿的以下风险：
- 三X综合征，这是由于X染色体过多导致的遗传性疾病，这可能会阻止儿童学习发展，并由于肌肉无力而从事体育锻炼。
- 机会 唐氏综合症， 由于21号染色体过多导致遗传性疾病。这导致孩子学习困难。
然后，您需要消耗多少叶酸？父亲在怀孕计划中至少需要摄入400微克或0.4毫克的叶酸。
好吧，现在您知道父亲的角色对于这个怀孕计划同样重要。接下来，找出怀孕前食用叶酸的重要性。
母亲在计划生育中食用叶酸
运行妊娠程序时，您还需要消耗叶酸以帮助形成 神经管 这是中枢神经系统的一部分。
缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险，例如：
- 脊柱裂，脊柱和脊髓未完全形成
- 无脑，大脑没有完全发育
- 脑膨出，当脑组织通过颅骨的开口伸出皮肤之外时
但是，仍然可以通过在怀孕前准备期间摄入大量叶酸来预防这种情况。
对于叶酸的消耗，应在怀孕期间至少三个月（promil）至12周进行。但是，即使在怀孕期间，也仍然需要叶酸来帮助您的小孩子在子宫内发育。
计划怀孕期间每天需摄入至少400毫克的每日叶酸。父亲和母亲也可以就计划叶酸饮食计划怀孕事宜咨询产科医生。
叶酸含量高的食物可用于怀孕计划
父亲和母亲不必混淆，从日常食物中很容易发现叶酸。以下食物含有叶酸：
- 绿叶蔬菜，例如西兰花，卷心菜，菠菜
- 豆角，扁豆
- 橘子
- 糙米
除了食物，爸爸妈妈还可以通过补充剂服用叶酸。但是，首先请阅读包装标签上的饮酒规则。
为了使服用怀孕补品不会感到无聊，准妈妈们可以选择富含完整的宏观和微量营养素（例如叶酸，欧米伽3和6，钙，铁和维生素D3）的牛奶，它具有可口的牛奶味道，并且可以喝醉温暖或寒冷
不要忘记在怀孕程序中继续对其他重要营养素进行自我教育，以使胎儿健康成长。叶酸就像决定胎儿未来发展的基础一样。希望您的胎儿能够继续健康成长，是的！
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