怀孕时禁食的安全方法

您可能想知道，是否允许某人在年轻怀孕期间禁食？实际上，这一切都取决于您和胎儿的状况。对于某些人来说，这可能不是问题，但对于另一些人来说，则可能构成风险。即使您在年轻怀孕期间禁食，仍应满足您和胎儿的重要营养需求。

年轻的时候可以斋戒吗？

是否禁食是孕妇的选择。每个孕妇禁食的能力可能会有所不同。这将取决于您的整体健康状况，怀孕阶段以及怀孕的进展情况。

怀孕时禁食可能对您有一点风险。年轻时，您的身体需要大量营养以支持子宫内宝宝的发育。年轻人怀孕是您的怀孕需要大量重要营养素的阶段。因此，此时观察禁食可能会增加出生体重不足（LBW）婴儿的风险。此外，由于禁食引起的脱水也会降低肾脏功能，并降低婴儿周围的水分。

但是，不少研究还报告说，怀孕期间的禁食不会影响您的怀孕和婴儿的健康。正如《伊朗儿科学杂志》 2010年发表的一项研究指出，以适当的营养禁食孕妇不会对其婴儿的成长和婴儿的出生时间产生影响。

因此，无论是否怀孕，禁食都会归还给您。如果您感到健康强壮，只要您可以满足您和宝宝所需的营养需求，就可以禁食。这对于防止您的宝宝出生时体重过轻，早产和其他不良可能性很重要。

在怀孕期间快速跑步并非易事。即使您禁食，您也必须每天满足您的营养需求。这是为了您和您子宫中的婴儿的健康。请记住，怀孕期间您的营养需求会增加。因此，您在禁食时必须多吃些东西。以下是一些提示，以便您在禁食时仍能满足营养需求。

年轻时想禁食时，请确保在打破禁食和饮食习惯时喝大量的水。您每天至少需要喝8杯或2升水。这很重要，这样可以避免在禁食时脱水。

如果您感到非常口渴，虚弱，头晕，并想在斋戒中晕倒，则应取消斋戒以防止可能发生的不良情况。

避免喝含咖啡因的饮料，例如茶，咖啡和软饮料，因为这些饮料会促使更多的水分从体内流失。

怀孕和禁食时，应食用各种食物，以便适当地满足碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的需要。

建议您每天食用五份蔬菜和水果，以满足您的维生素和矿物质需求。

另外，请确保您食用叶酸，铁，维生素A和钙的食物，这些食物可从绿色蔬菜，肉和牛奶中获取。这些营养对于您在怀孕初期就很重要。

避免食用含糖量高但营养成分为零的食物。这些食物只会使您吃饱，而不会为您提供太多营养。从营业到黎明，至少您需要吃4-5次，以便满足您的营养需求。

为了在年轻怀孕期间的斋戒中不感到疲倦，请多休息。这也将节省您使用的能量。

您需要小睡几个小时，以免在斋戒时感到虚弱。另外，减少禁食期间的剧烈活动和运动。

如果可能的话，减少天气炎热时的户外活动，以使自己的速度更快。