目录:
锻炼可使身体保持健康。但是，并不是每个人都能舒适，顺畅地运动，其中之一是患有健康问题的人，例如溃疡。为了舒适地运动，溃疡患者需要特殊指导。这是针对溃疡患者的运动指南。
溃疡患者运动指南
溃疡或消化不良是上腹部疼痛，持续气，肠胃气胀，胃灼热感，恶心和想呕吐的症状。
胃酸反流/ GERD（胃食管反流病）的人经常会遇到这些症状。
通常，患有这种疾病的人也会超重。这就是为什么医生通常会要求减肥。
系统将要求您重新设置饮食并增加运动，例如运动。不幸的是，运动也会触发溃疡症状。
某些运动会增加胃部压力。结果，胃酸升高并引起溃疡症状。
尽管可能有风险，但这并不意味着不允许溃疡患者运动。如果通过注意身体状况来进行这项活动，仍然是安全健康的。
如果您患有溃疡，这里应遵循一些运动准则。
1.选择合适的运动
为了使溃疡患者安全地进行运动，必须考虑运动类型的选择。目的是避免对胃过度加压。
您应避免进行会阻碍食道下端（括约肌）括约肌功能的运动。也应避免要求您长时间倒立，弯腰或无视重力的运动。
进行高强度运动还可以使食管括约肌放松，使胃酸上升到食道。
溃疡患者应避免的高强度运动包括跑步，骑自行车，跳绳，攀爬，仰卧举重或快速运动。
相反，请尝试做一些运动，例如悠闲散步，游泳和以站立姿势举重。
2.先吃饭
食物成为锻炼的能量来源。这是非常重要的，尤其是对于溃疡患者，这样他们就可以防止由于运动中空腹而导致胃酸上升。
但是，运动前选择食物也不应该是任意的。您应避免通常会引起胃酸反流的食物和饮料，例如：
- 辛辣，油腻和油腻的食物
- 咖啡，苏打水和酒精
- 酸性水果，例如橘子或西红柿
此外，要养成健康的饮食习惯。冷静饮食并适当咀嚼。不要着急进食，因为它会引发胃酸或使您进食过多（饱）。
如果您定期服用药物，别忘了服用医生处方的药物。
3.饭后停顿
除了饮食选择外，还应考虑为溃疡患者开始锻炼的时间。吃完饭后，不要立即开始运动。
如果您的胃里充满了食物，括约肌的压力就会增加。结果，溃疡症状会复发。
取而代之的是，让胃部的食物休息2小时，使其移至小肠。这使胃酸不会上升到食道中。
4.别忘了热身喝水
溃疡患者顺利运动的秘诀之一是运动服的选择。避免穿太紧的衣服，以免增加胃部的压力。
准备好后，继续进行5-10分钟的热身运动。这项运动是一个普遍的规则，运动前必须做，以免受伤。
此外，运动时别忘了喝水。但是，在腹胀之前不要喝水。这对您的身体不利，因为它会引起胃酸反流。
5.咨询医生
对于想要制定运动计划的溃疡患者，请随时咨询医生。您的医生可以帮助您制定更成熟的运动计划，而不会出现溃疡症状。
该咨询是同时进行的，以检查您的胃酸反流病或GERD病情的进展情况。
X
