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席卷全球（包括印度尼西亚）的COVID-19大流行不太可能很快结束。病毒的传播并没有减少，反而还在增加。这无疑是对所有家庭的警告，即使在家中也要采取健康，清洁的生活方式，以进一步改善健康状况。
家庭集群，是传播COVID-19的最小社交单位
您知道当前有一个家庭聚居吗？是的，在没有意识到这一点的情况下，在家外进行许多活动的生产年龄组常常会忘记健康规程。当他们到达家中时，由于没有戴口罩的紧密接触而使住在同一房屋的人成为传染源，并使家人更容易受到冠状病毒的感染。
来自几个官方政府网站的报告，志愿者以及COVID-19小组官员当然都强调，家庭小组的出现使得必须执行卫生规程的纪律。健康，清洁的生活可能是保护家庭在家的第一步。
政府的官方网站之一Jabarprov.go.id表示，有必要提高公众的依从性，以防止COVID-19的传播。
坚持健康规程，并伴随着健康，清洁的家庭生活原则
在家里度过的时间中，请确保所有家庭成员都习惯了健康清洁的生活方式，以免免疫力下降。
维持和改善饮食
首先，要保持饮食习惯，以免容易生病。注意摄入含有碳水化合物，纤维和蛋白质的健康食品，以保持均衡。另外，要确保日常摄入的维生素（A，C和D）和矿物质可以通过食用苹果，橙子，番石榴或木瓜等水果来满足，包括从补品或多种维生素中获取。.
实施COVID-19预防协议
不能忘记在各种媒体中经常传达的健康协议。在家中要健康和清洁，首先要经常用流水洗手并用肥皂洗20秒，然后每天至少用抗菌肥皂洗两次澡。
外出时，请确保正确使用口罩，不要戴口罩或将口罩借给他人，如果口罩脏了又湿，请务必带备用口罩来更换。避开人群，并保持至少2米的距离，始终随身携带 消毒洗手液 以便可以随时使用。
到家后，立即脱下鞋子并将鞋子存放在安全的地方，然后再进入房间，脱下用过的口罩并立即洗手，换衣服并洗个澡，分开脏衣服，以免它们混在一起。
清洁自己或洗澡对那些仍在户外进行活动的人来说很重要。确保选择能够提供额外保护的肥皂，例如包含Sanisol（苯扎氯铵）和IPMP（异丙基甲基苯酚）的肥皂，以使皮肤保持健康，清洁细菌。
进行日常锻炼并充分休息
每天至少要睡眠8个小时。为了使您更容易入睡并运用健康生活的原则，请在室内进行某些类型的运动，例如体操或瑜伽至少30分钟。
您实际上可以在户外进行诸如散步，慢跑或骑自行车之类的运动，只要单独完成，就可以减少与其他人接触的风险。回家后，尝试立即洗个澡以保持身体健康和清洁，免受细菌甚至病毒的侵害。
别忘了，出门时一定要戴口罩，注意握住皮带而不握住口罩的脸，以正确佩戴和取下口罩。.
通过积极的活动避免压力
当然，当您不停地在家时，它会让您感到无聊。另外，孩子们也会有同样的感觉，因为他们必须进行远程学习。为此，您可以在家中一起进行积极的活动，例如园艺，烹饪，绘画或一起整理房子。通过提供他们在家中想要的活动来增加与孩子的交流。
使用 小工具 也必须明智地管理。我们建议您在远程学习期间使用它，或将其用作与不住在家里的家庭进行互动的媒介。您可以与孩子讨论使用多长时间 小工具 在一天中，例如出于学校需要或与朋友交往。再加上可能还要使用几个小时 小工具 在周末。
执行健康规程，保持均衡的营养摄入量，保持健康，规律的运动和充足的睡眠以及抑制无聊，都是在家里度过健康而清洁生活的一部分。即使通过电话线或 视频电话 这样您就可以保持心情并彼此分享自己的热情。
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