营养对于预防冠状病毒的传播很重要（covid

为了防止COVID-19的传播，每个国家的卫生机构都敦促所有人洗手并限制与他人的互动。除了这些步骤，您是否知道满足营养需求对于防止传播同样重要 新冠病毒 COVID-19的原因？

每种营养都有其自身的健康益处。其中一些甚至可以帮助人体抵抗病毒攻击，无一例外 新冠病毒 现在在世界各地都很流行。您需要什么营养素，它们的来源是什么？

营养对预防传播的重要性 新冠病毒

资料来源：对话

免疫系统的组成部分由各种细胞，蛋白质，组织和器官组成。这些成分中的每一个都共同作用，以细菌，寄生虫或病毒等形式抵御进入人体的病原体（病菌）。 新冠病毒 .

免疫系统抵抗感染 新冠病毒 通过形成抗体。抗体是可以与病原体蛋白质结合的特殊蛋白质。一旦结合，抗体就可以杀死病原体，从而使身体从疾病中恢复过来。

然而， 新冠病毒 当免疫系统薄弱时，战斗肯定会更加困难。营养是影响该系统的因素之一。适当的营养摄入将增强免疫系统的功能，使身体能够更有效地预防病毒感染。

如果您的免疫系统足够强大，则其中的每个成分都可以形成同样强大的抗体。然后抗体会杀死 新冠病毒 并防止其引起疾病。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

1,012,350

确认的

820,356

已恢复

28,468

死亡分布图

预防传播的最重要营养 新冠病毒

防止传播所需的营养 新冠病毒 COVID-19的病因实际上与预防流感所需的营养物质相同。

1.碳水化合物

碳水化合物是免疫系统细胞的能量来源。您食用的碳水化合物会在称为糖酵解的过程中转化为能量。除了产生能量之外，该过程还支持淋巴细胞的产生。

淋巴细胞识别病原体表面的蛋白质，形成抗体，并杀死对人体组织造成损害的病原体。身体裸露时 新冠病毒 ，这些细胞先发生反应。

2.蛋白质和氨基酸

营养对预防传播至关重要 新冠病毒 当然涉及蛋白质。原因是蛋白质是形成免疫细胞的最重要成分。蛋白质缺乏会增加人患该病的风险。

除蛋白质外，免疫系统还需要精氨酸和谷氨酰胺形式的氨基酸。氨基酸是组成蛋白质的最小化合物。这两种化合物对于淋巴细胞的形成都是必需的。

3.维生素和矿物质

维生素和矿物质是防止传播的两种营养素 新冠病毒 。维生素的功能是保持免疫细胞正常工作。您需要的维生素类型包括维生素A，C，E和B复合物。

所需的矿物质例如硒，锌和铁。硒维持细胞强度并防止DNA损伤，锌触发免疫反应，而铁则有助于维生素C的吸收。

为了形成强大的免疫系统，除了服用维生素C外，还需要多种维生素和矿物质的组合。

4.抗氧化剂

抗氧化剂是可以抵御自由基并保护免疫细胞免受损害的各种化合物。有了这种营养素，免疫系统可以发挥最佳功能并帮助预防感染 新冠病毒 .

您可以获得维生素E，C，D或β-胡萝卜素形式的抗氧化剂，它们是维生素A的原料。除维生素外，您还可以从许多蔬菜和水果。

防止传播的食物 新型冠状病毒

基本上，没有食物可以绝对阻止传播 新型冠状病毒 。但是，有几种食物和饮料可以增强您的免疫系统并保护您免受感染的危险。

1.柑橘类水果和 蓝莓

柑橘类水果是维生素C的重要来源。维生素C可以反击 新冠病毒 通过增加白细胞的产生。您可以通过吃整个水果或将其添加到自己喜欢的食物中来获得这种好处。

最受欢迎的柑橘类水果包括：

• 甜橙
• 柑橘
• 酸橙
• 石灰格丹（ 柚子)
• 柠檬

除了柑橘类水果，您还可以防止传播 新冠病毒 各种类型 浆果 尤其 蓝莓 . 蓝莓 富含抗氧化剂，称为花青素。这些化合物具有降低呼吸道感染风险的潜力。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜，尤其是西兰花和菠菜，是免疫系统重要营养物质的仓库。通过吃西兰花，您可以获得有益的纤维，抗氧化剂和维生素A，C和E。

同时，菠菜含有维生素C，类黄酮和β-胡萝卜素。他们三个都通过增加白细胞的产生来增强免疫系统。这样，身体更能抵抗攻击 新冠病毒 .

3.调味料和香料

草药和香料中含有有助于身体预防感染的物质 新冠病毒 。例如，由于大蒜中大蒜素的含量，大蒜可用于治疗感冒。大蒜素据称可有效预防感染，尤其是在呼吸道中。

还有姜和姜黄，其中含有抗氧化剂，抗菌和消炎化合物。当您感觉不适时，它们中的各种化合物都可以帮助人体细胞抵抗细菌和病毒。

4.酸奶和开菲尔

酸奶和牛乳气酒含有称为益生菌的优质细菌。益生菌不仅有助于消化系统功能，还可以刺激免疫系统并使之抵抗感染。

5.红辣椒

其他有助于防止传播的营养丰富的食物 新冠病毒 是红辣椒。辣椒中的维生素C非常高，甚至比柑橘类水果还高。除了增强免疫系统，红辣椒还可以使您更健康。

营养草药饮料可以预防冠状病毒的传播吗？

据说一些草药饮料可以防止感染 新冠病毒 。例如，由姜黄，生姜和生姜制成的草药非常受欢迎，因为它被认为可以使人体对COVID-19免疫。

除了这些成分外，还有肉桂，绿茶，人参和其他被认为可以保护人体免受感染的成分 新冠病毒 。那么，草药饮料真的可以预防感染吗？

草药饮料中的成分确实含有抗病毒化合物。该化合物能够抑制病毒在人体细胞中的繁殖，因此不会引起严重的症状。

凉茶因其强大的抗氧化性能而更加有益。抗氧化剂可以增强免疫系统中的T细胞。 T细胞的功能是抑制疾病进展并防止疾病恶化。

此外，生姜中的姜黄素还可以预防体内的细胞因子风暴。细胞因子风暴是一种严重的免疫反应。这种状况的特征是大量的细胞因子释放到血液中，从而危及生命。

尽管有益，但草药饮料的营养并不是阻止传播的主要因素 新冠病毒 。对抗感染的最佳方法 新冠病毒 是要洗手并与他人保持距离。

有必要服用维生素补充剂和日光浴吗？

您实际上可以通过营养均衡的饮食来满足维生素需求。如果您想增加维生素的摄入量，就足以增加各种蔬菜和水果的摄入量。

过量摄入多种维生素实际上可能对健康有害。维生素A过多会降低骨骼密度，维生素C过多会引起腹泻，维生素E过多会增加患心脏病的风险。

只要每天食用，蔬菜和水果就可以提供足够量的维生素和矿物质。因此，不要忘记在每餐中都包括水果和蔬菜。

然后，您是否必须晒日光浴以预防COVID-19？晒日光浴并没有被证明可以杀死 新冠病毒 ，但是日光浴时的阳光会触发体内维生素D的形成。

维生素D对于刺激先天免疫系统的功能很重要。通过摄取足够的维生素D，您可以保持自己的免疫系统强大并能够反击 新冠病毒 .

当前，尚无COVID-19的治疗方法或疫苗。预防传播的最佳方法 新冠病毒 正在洗手，限制与其他人的接触并通过各种营养摄入来保持耐力。