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勃起功能障碍（ED）又名阳imp是男性常见的性功能障碍。这种情况导致无法实现或维持勃起。除了药物治疗，患者还需要采取健康的生活方式，例如运动。那么，什么运动对勃起功能障碍有好处呢？
为什么勃起功能障碍（阳pot）患者需要运动？
勃起是指阴茎在受到性刺激时变硬和增大。对于勃起功能障碍的男性来说，正是这种能力使勃起功能受损。通常，患有心脏病，糖尿病，肥胖症或睾丸激素水平低的男性容易发生这种情况。
如果不及时治疗，不仅会提高性生活质量，还会降低患者的生活质量。甚至阳imp也会引起焦虑和沮丧。因此，勃起障碍患者需要接受治疗。
除了医生的药物，期刊研究 性医学 表明锻炼对勃起功能障碍患者的健康非常有益。锻炼可以增强骨盆底肌肉，从而增加流向阴茎的血液。
顺畅的血液循环和阴茎静脉上的压力使无力的男人勃起或维持勃起的时间更长。
锻炼建议以治疗勃起功能障碍
如果您患有勃起功能障碍，并想尝试运动作为克服勃起功能障碍的一种方法，请先咨询医生。如果医生允许绿灯，您可以在下面选择运动的类型。
1.凯格尔练习
凯格尔运动是治疗勃起功能障碍的一种运动选择。这项运动有助于增强骨盆下部的肌肉，特别是耻骨尾肌。这种肌肉控制着男性性高潮的发生。
当该肌肉减弱时，会阻碍流向阴茎的血液，从而无法勃起。定期做Kegel 4至6周，您的勃起能力通常会更好。每天进行3次，然后再进行其他类型的运动。
激活骨盆底肌肉
苏伯：很好
这种类型的凯格尔运动对勃起功能障碍的治疗非常重要。目的是使弱化的骨盆底肌肉变得更加活跃。激活骨盆底肌肉的步骤包括：
- 屈膝躺在地上。将脚放在地板上，手臂放在侧面。
- 呼气数为三，然后“拉起”骨盆底肌肉数为三。
- 然后，吸气数为三，然后再次呼气。
要找到正确的骨盆底肌肉，您可以通过握着小便进行练习来做到这一点。尝试感觉一下您周围的哪些肌肉正在引起“拉动”感觉。如果您有麻烦，请咨询医生或物理治疗师以帮助您找到骨盆底肌肉。
2.普拉提运动
除了凯格尔运动之外，普拉提还可以作为运动治疗勃起功能障碍的一种选择。这项运动可以帮助激活和加强骨盆底肌肉的运动。您可以在家中进行此练习的一些动作包括：
膝盖掉落
可以进行此练习来克服勃起功能障碍，您可以遵循一些简单的动作，即：
- 躺着，膝盖弯曲，脚接触地板，手臂靠在地板上。
- 稍微抬起肋骨，保持脊椎伸直。
- 慢慢呼气并拉起您的骨盆底肌肉（与激活运动图像的骨盆底相同）。
- 但是，将右腿放低到右侧，然后再拉直。在左腿上交替进行4至5次重复。
骨盆卷曲
资料来源：非常适合
除了 膝盖掉落 普拉提（Pilates）用来治疗勃起功能障碍的另一种运动类型是 骨盆卷曲。 此运动动作与以前的动作一目了然。请按照以下步骤操作：
- 躺下，膝盖弯曲，双脚接触地板，两臂伸向两侧。
- 保持脊椎直立，以使肋骨后方有一个小空间。
- 缓慢呼气并收紧骨盆底肌肉。
- 轻轻地将您的骨盆向上推，保持肩膀的重量。
- 握住三下，然后慢慢将臀部放低。
- 重复动作3到4次，最多增加10次。
除运动外，您可能还需要咨询医生以治疗勃起功能障碍。医生将为您的问题提供更合适的治疗。
图片来源：生命线放映。
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