夜间和公牛工作的妇女的健康风险；你好健康

晚上工作肯定会带来许多负面影响。但是有时上班需要我们在晚上工作，尤其是当您是飞行员，保安员，医院工作人员，24小时店员，晚上营业的酒吧和咖啡馆的员工等时。对于那些在夜间工作的人来说，他们当然没有时间休息。即使其中一些人白天睡觉了6-8个小时，并觉得自己生活正常，但这对于他们的身体而言肯定是不正常的。

人体循环

在执行该系统时，人体会自然而然地按照周期工作。基于对生理周期的广泛研究，消化过程包括基于三个身体功能的三个周期，即吸收食物汁液，消化食物和清除食物残渣。即使这三个功能同时处于活动状态，它们中的每一个仍将在特定时间密集工作八个小时。

1.在12.00-20.00时发生消化过程

这整个周期是用固体食物填饱肚子的好时机。如果您在此周期内没有饱肚子，您会感到非常饥饿。

2.在20.00-04.00发生吸收过程

在整个周期中，发生了大部分已被消化的食物物质的吸收过程以及营养物质在人体各个部位的分布。因此，睡得晚或晚上吃晚可以减少吸收过程所需的能量供应。对一个周期的抵抗会破坏下一个周期。

3.在04.00-12.00发生处置过程

在此阶段，将清除大量废物，因此许多人感到早晨食欲不振。这是非常自然的，因为身体正在经历一个循环的处置过程。人体实际上并不需要那段时间内难以消化的固体食物，例如米和肉，而是通过食用难以消化的食物，身体将缺乏用于处置过程的能量。

如果我们的身体周期逆转会带来什么后果？

工作 转移 夜晚使我们的身体周期不遵循正常的周期。从下午8:00到下午4:00，身体应该休息和吸收食物的时间是多少，而我们将其用于活动，甚至进食。另一方面，在人体应该排泄或消化的时间里，我们在睡觉。

它如何影响身体？

1.睡眠障碍

夜间工作的工人中约有10％患有睡眠障碍，包括失眠，过度嗜睡和难以保持清醒状态。博士查尔斯·塞缪尔（Charles Samuels），医学总监 睡眠与人类表现中心 在卡尔加里，那个工人说 转移 是被剥夺睡眠权的人。即使他们可以将睡眠时间表更改为早晨或下午，但仍然会非常困难，因为它会与人体时钟发生冲突。

2. 2型糖尿病的风险

根据该杂志发表的一项研究 职业与环境医学 在226,652名参与者中，夜间工作的人患糖尿病的风险高1.09倍。然后，该杂志的下一个研究 PLoS医学 表明工人有工作时间 转移 发生2型糖尿病的风险是由时间变化对胰岛素活性的影响引起的，胰岛素活性导致体内血糖升高。

3.长期肥胖

研究表明，睡眠时间过少或睡眠时间不符合人体时钟都会导致肥胖。 布林汉姆妇女医院 。由于夜间工作人员通常在白天难以入睡，因此他们面临着夜间工作和白天缺乏睡眠造成的两个昼夜节律紊乱。肥胖症是由于瘦素（一种调节体重的激素）减少而引起的，并且由于胰岛素活性的改变，可能导致食欲增加两倍以及血糖水平增加。

4.增加患心脏病的风险

根据发表在《科学》杂志上的研究，在夜间工作可能会增加患心脏病的风险。 英国医学杂志。 该研究涉及34项研究，结果表明，夜间工作的工人患心脏病的风险为7％，缺血性中风的发生率为1.6％，冠心病的发生率为7.3％。

它对女性有何影响？

丹麦的一项研究发现，夜间工作的人比普通工人流产的风险高85％。实际上，2010年在意大利进行的一项研究表明，工作之间存在联系 转移 ，早产风险和低出生体重。

根据收集的数据 美国护士健康研究 共有24万名护士参加，观察了30年，显示了在职妇女 转移 数年之夜患乳腺癌，结肠癌和癌症的风险更高 子宫内膜 .

您如何预防夜班工作带来的不良影响？

如果您怀孕了，请注意睡眠充足和体重。如果您睡眠不足或无法入睡，请寻求专业帮助。而且，如果您晚上工作数年，请与您的医生谈谈服用褪黑激素补充剂的情况。这些补充剂通常是安全的，但相当复杂，您将需要专家指导才能使用它们。