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大多数人都经历过压力。但是，事实证明，压力会影响您的身体并使您容易患病。尤其是如果您长时间承受压力，可能会增加患病的风险。怎么能？您应该怎么做才能保持健康？在这里查看答案。
压力会导致疾病吗？
压力可能由于周围环境的变化而发生，因此身体会做出反应并作为保护措施作出反应。当压力袭来时，通常身体会设法恢复这种状况。但是，如果经常出现压力，身体将需要更长的时间来he愈。
结果，身体的机能将被破坏。当然，这些问题可能涉及受压力反应影响的许多系统，器官和腺体。以下是您的身体在严重压力下会产生的反应。
恶心
一项研究报告说，压力会破坏5-羟色胺和肾上腺素激素的产生。结果，当您承受压力时，您会感到恶心。这是因为当您承受压力时，肠道会向您的大脑发送一条信息，告知您应该害怕并引起恶心。
消化不良
导致压力的焦虑和忧虑会给胃和肠带来很大压力，包括胃酸和消化不良。因此，经常在压力下，您会感到肚子有些问题。
容易受伤
您的身体每天都在与会入侵身体的病毒或细菌作斗争。事实证明，压力会因此削弱免疫系统，增加患恶心，咳嗽，流感，淋巴结肿大，舌干，头晕，头痛或胃部不适等轻微疾病的风险。
遇到压力时保持健康
焦虑或过分担心会导致压力，可能会导致身体失衡。即便如此，当压力袭来时，仍有多种方法可以保护您的健康。这是您可以做的一些技巧。
1.与您的医生咨询
如果您已经遇到表明压力的症状，请立即咨询医生。进行全面的身体检查，以确保其他健康问题不会触发压力感。
您的医生可能会开一些药物，例如抗抑郁药，以帮助您应对过度的压力。
2.每天锻炼
每天定期运动，以保持健康。但是，在开始之前，最好先咨询您的医生。适度运动过程中产生的化学物质可用于增强免疫系统功能。
定期的有氧运动和强化锻炼也是训练您的身体应对无法控制的压力的有效方法。
3.多吃健康食品
许多人把压力放在食物上。为了避免您不注意是否食用健康饮食，重要的是，进食后压力会减轻。
即使您承受压力，也需要饮食健康。您可以吃鳄梨，浆果，腰果，酸奶或橙子来缓解压力。
这些健康食品可以帮助防止长时间的压力。此外，它还包含良好的营养素，这些营养素已被证明可以增强能量，降低应激激素皮质醇的水平并增加血清素5-羟色胺（快乐激素）的水平。
4.学会放松
放松技术可以触发放松反应，这是一种以温暖和平静的心理警觉为特征的生理状态。这与“战斗还是逃跑”反应相反。
放松技术可以为减少焦虑和忧虑提供真正的潜力。它还可以提高您应对压力的能力。随着放松，流向大脑的血液增加，并且脑波从警觉（β节奏）转变为放松的α节奏。常见的放松技巧包括深腹呼吸，冥想，聆听平静的音乐以及诸如瑜伽和太极拳之类的活动。
5.增进友谊
孤独使您更难以管理压力。与没有朋友的人相比，拥有大量朋友的人的预期寿命不仅更长，而且在许多疾病中的发病率也更低。
6.与专业治疗师交谈
心理咨询可以帮助您制定适当的应对策略，以应对引发过度压力的问题。
您的治疗师将帮助您确定导致您压力过大的思想和信仰类型。治疗还可以帮助您提出一些方法来帮助您进行更改，并怀着改变的意愿。因为治疗师的成功还取决于您的意愿。
7.得到足够的休息
充分休息，照顾好自己的健康。大量研究表明，睡眠不足会令人困惑 情绪 以及大脑的表现。当您感到压力和睡眠不足时，您的身体会越来越不堪重负，无法防御疾病。因此，尝试每晚保持充足的睡眠。
