2岁的孩子一天可以吃多少份食物？

您的小孩子已经两岁了，您对吃多少感到困惑？有些类型的母亲担心自己的孩子得不到足够的食物。但是，也有一些母亲担心孩子的饮食过多。因此，对您来说重要的是要了解2岁以下的幼儿吃多少，以便获得适当的营养。

2岁儿童的用餐和用餐时间规则是什么？

幼儿通常会根据家庭用餐时间喜欢他们的用餐时间，并且他们的用餐时间必须每天固定。我们建议您将家庭用餐时间表设置为3顿主餐（早餐，午餐和晚餐）以及2顿便餐。

对于主餐：

早上，下午和晚上都提供这种食物。例如，早餐在上午7点，午餐在12点和晚餐在18.30点。此饮食计划应有计划地定期进行。

这是因为幼儿的饮食习惯会使他们的饮食习惯成年。另外，给孩子用餐时间至少不超过30分钟。

零食：

零食与主餐一样重要，对于满足一天中所需的能量和营养需求也非常重要。

主餐前2小时小食

主餐前2小时提供健康的零食。原因是如果距离太近，则担心孩子在下一次重餐前会感到饱。这就是为什么2岁的孩子很难完成已经准备好的部分。

不要把零食当作礼物

你有没有用零食作为礼物？避免习惯。快餐不是说服孩子的礼物或诱饵，而是必须满足的用餐时间表。

零食必须在营养上适当

按照均衡的营养模式，幼儿需要的零食包括牛奶，果汁，新鲜水果和面包。您也可以提供其他健康的零食，以满足儿童的营养需求。

2岁儿童的理想部分

五岁时，每个孩子推荐的能量需求量是不同的。从1,125卡路里到1,600卡路里。从最大的卡路里需求来看，这是一个为2岁的孩子共享部分食物的示例：

密封食物

您每天最多可以给孩子们吃300克大米或大约3-4汤匙大米（这意味着每顿重饭一汤匙）。

不仅可以用大米，还可以根据需要用其他碳水化合物来源代替大米。 3-4分大米含有525卡路里-相当于210克面包或630克土豆。

从当天的主食总量中，您可以在主餐和插餐之间分配此金额。

您可以对它进行划分，例如，在早餐80克吃米饭，在午餐100克吃午餐，在晚上100克吃米饭。下午的零食可以和一片人造黄油的普通面包一起撒上，品尝一下。

动物蛋白

推荐的动物蛋白（尤其是2岁及以上的儿童）每天125克，每天200毫升牛奶。这种动物配菜可以从鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，虾等中获得。

例如，早餐期间孩子吃了一个鸡蛋，然后大约2小时后喝了一杯牛奶。

接下来，孩子将用中号肉块吃午餐，用一块鸡（约40克）吃晚餐，睡前喝一杯牛奶。

植物蛋白

幼儿所需的植物蛋白每天约为100克。植物蛋白可以从豆eh，豆腐，青豆和其他坚果中获得。

例如，可以给幼儿吃动物蛋白午餐，再加上一片豆eh，这是一种下午点心，含绿豆泥约1.5汤匙（15克）。之后，孩子们可以吃晚餐，再加上一大块豆腐。

蔬菜和水果

幼儿每天需要多达100克的蔬菜和400克的水果和蔬菜。

从早上，中午到晚上，您都可以在每顿丰盛的饭菜中加入蔬菜。一百克这种蔬菜相当于一碗成人可以吃的蔬菜。从盛满蔬菜的碗中，您可以为幼儿分三餐。

例如，早上吃一碗菠菜，午餐吃½杯西兰花，晚上吃¼碗绿豆。

每天要摄取约400克木瓜（2大块）作为水果。除了木瓜，您还可以用等价的木瓜代替，例如每天2大瓜，2香蕉香蕉或1.5芒果。您可以将这种水果作为零食或饱餐后食用。

作为说明，下面是一个示例，该示例介绍了一个2岁幼儿的饭食，该菜可以作为指南，引用了Well Well Family的引用：

• 1/4至1/2片面包
• 1/4杯麦片
• 一到两汤匙蔬菜
• 1/2片新鲜水果
• 1/2煮熟的鸡蛋
• 20克肉

如果您的小孩子仍然想吃东西但食物用完了，请在餐桌上放些汤或蔬菜，稍等片刻。

进行此方法是为了找出孩子是否真的仍然饿了。另外，该方法还可以减少由于饱腹感而引起的恶心的风险。

2岁以下儿童未完成饮食的小贴士

有时候，幼儿非常渴望提供的小吃，但有时他们无法吃完自己的食物。

这种情况常常使父母，特别是母亲感到困惑，因为担心他们的小孩子营养不足。

为了解决这个问题，以下是一些当两岁的孩子没有吃完饭时的提示：

降低期望

从家庭医生出发，当孩子们没吃完饭时，您需要记住，过高的期望可能会令人失望，并且孩子会感到沮丧。就像成年人一样，儿童的食欲也有波动。

减少部分

昨天他没有完成准备好的饭时，请避免多吃相同量的食物。您可以为2岁的孩子提供少量食物，但仍然可以根据需要提供营养。

花更少的时间观看

很少有父母在孩子吃饭时提供表演或小玩意。这种方法确实可以分散您的小孩子的注意力。

但是，这也可能使孩子不专注于饮食。可以给2岁的幼儿指示，您可以告诉他他需要集中精力进食。

更改食物菜单

在2岁时，幼儿已经了解所需的食物菜单。这通常是一个问题，为什么他不完成所给的那部分饭菜。

如果您的孩子没有吃完饭，可能是因为他很无聊。您可以在第二天更改菜单，但要更改一小部分。

当您的孩子看起来喜欢，吮吸并吃完它时，请问您是否要在菜单上添加更多内容。如果孩子看起来很热情，那意味着小孩子的当天菜单很成功。

给零食一个时间限制

一天之内，孩子需要吃三顿饭，并按照规定提供零食，这是两次。有时候，吃太多零食会使孩子无法完成自己的饭菜。

时间是几点 零食 到达后，给您的小健康零食，例如水果片，白面包或奶酪。避免在晚餐时间附近吃零食，因为它会使孩子很快就吃饱了。

吃零食一两小时后要停顿一下，以便再次准备好饱餐以填饱肚子。

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