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饮食对于那些想要拥有理想体重的健康生活的人来说确实很重要。但是，您不能将这种饮食减半。获得所需的体重后，保持体重正常是很重要的。如果您放松警惕并节食不良，也就不足为奇了，您体重会再次增加，甚至比开始节食之前还要多。
成功饮食后，您又会多快增加体重？
减肥很困难，但要维持理想的体重就更难了。首先，您节食的意愿和热情很高。但是，当达到目标体重时，许多人会放松警惕。
您可能会发现胃变得更紧缩，身体变得更新鲜，当然您的体重秤会更理想。不仅您自己，而且周围的人都知道您在饮食过程中身体的变化，并开始称赞您。
但是，佛罗里达大学的公共卫生专家凯思琳·罗斯（Kathryn Ross）向WebMD解释说，由于多种因素，减肥过程中体重会很快恢复。这就是为什么节食不仅要学会减肥，还要保持体重。成功饮食的人必须将注意力从如何减肥转移到如何保持理想体重。
对70位肥胖成年人的研究完成了为期12周的饮食计划。参与者平均每周减少约0.5公斤。但是，节食期结束后，他们在前11周的体重恢复到每周约0.06公斤。从研究开始约32周，体重又增加了，尽管不如最初几周快。
节食后体重增加的快慢取决于饮食和自己习惯的变化。饮食后，体内的代谢过程也会影响体重增加。当您通过减少食物摄入量来节食时，您的身体实际上会鼓励您以后多吃。因此，纽约纽约大学朗格健康学院的营养学家萨曼莎·海勒（Samantha Heller）认为，节食效果最好慢一些。这有助于调节体内的新陈代谢，以适应消耗的卡路里。
为什么在节食的情况下又会体重增加？
听到周围人对您饮食成功的夸奖可能会使您对饮食不注意。节食期间的生活模式开始被抛弃，旧的不健康习惯被重新引入。是的，即使您以前成功节食，这些错误也会使您再次增加体重。究竟应该避免什么错误？在下面查看。
1.不积极行动
拥有理想的体重并不意味着您不再需要进行体育锻炼。您可以慢慢减少平时做运动的强度或时间。
如果继续，运动的懒惰会更大。
2.没有早餐
醒来后，身体需要水和食物以使新陈代谢正常化并维持血糖平衡。
如果您不吃早餐，则您的饥饿感将是原来的两倍，最终使您的饮食过多。如果您每天都这样做，那么您的饮食当然会再次变得混乱，从而使您体重增加。
3.不监测破坏饮食的习惯
进食时不集中注意力会使您的部分失控。例如，在看电视或玩手机时进食可以使您忽略胃所提供的饱腹感，即使您的身体已经摄入了足够的营养和卡路里，您仍可以继续进食。
4.饮食再次混乱
节食确实可以使您避免一些不健康的食物。但是，一旦您减轻了体重，就可以恢复原来的饮食习惯。例如，不规律饮食，消耗过多卡路里，选择营养摄入时不观察等。因此，如果您终于再次变胖，请不要感到惊讶。
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