强迫症饮食，一种类似于禁食的饮食方法

什么是强迫症饮食？

OCD饮食基本上是空腹饮食方法（间歇性禁食）的一种变体，它强调了进食时间的系统-什么时候可以进食以及什么时候停止进食，也就是“空腹”。通常，此方法建议快速进食16小时，但您可以自己设置时间。

例如，如果您想将16小时的禁食时间与8小时的食物消耗量相除。然后，从下午1点到晚上9点，您可以吃任何自己喜欢的食物，然后在接下来的16小时内继续禁食。在此禁食期间，除白开水外，您不得进食其他任何食物。

据考证神经科学家马克·马特森（Mark Mattson），据称这种强迫症饮食可以减肥。而且，如果您在6个小时内进餐，则每天进行这种饮食时所含的卡路里估计仅为每天500卡路里。

此外，正如《预防》杂志所引用的那样，这种饮食可以帮助降低血糖水平，降低患心脏病和癌症的风险。甚至有人认为，这种饮食可以帮助您的大脑抵御老年痴呆症和帕金森氏症等神经生成性疾病，同时还能改善情绪和记忆力。

强迫症饮食基本上是训练身体仅根据需要消耗卡路里，以至于卡路里过多。但基本上，减轻体重只是一种奖励。

需要理解的是，即使是简单的体育活动，例如走路或思考，也需要从人体燃烧的卡路里中获取能量。如果卡路里摄入不足，则实际上可能会干扰您的日常活动。此外，当您刚开始使用强迫症饮食时，您的身体不习惯饥饿或新的饮食方式。如果您不满足日常营养需求，饥饿也会降低运动能力。

然后，还会有副作用，例如头痛和睡眠时间变化。尽管这些影响可能只是在您刚刚开始节食时出现的，而且只是暂时的，但是精力不足和睡眠不足肯定会对您的身体产生直接影响。

强迫症饮食强调限制食物摄入。新陈代谢率会影响人体燃烧食物中卡路里的速度。如果您摄入少量食物，则新陈代谢将缓慢进行，因此身体也会比平时更缓慢地处理食物中的卡路里以存储能量储备。反过来，这会使身体储存更多的卡路里，从而使您增加体重。

同样，非常低的卡路里摄入量会导致身体失去很多肌肉。少量的肌肉使身体仅消耗少量卡路里。结果，人体将以脂肪的形式存储多余的卡路里。因此，节食的人只会限制食物的摄入量，实际上他们失去的是肌肉而不是体内的脂肪。实际上，在减肥饮食期间应减少的是脂肪量。之所以会发生这种情况，是因为限制饮食摄入并不伴随运动。

在尝试这种饮食之前，最好先咨询您的医生或营养师。您需要确保在饮食和禁食期间吃正确的食物，以防止营养不良。

您还需要确保没有任何健康问题史，例如如果您患有溃疡病，那么就不能禁食。如果孕妇，哺乳期或20岁以下，也建议您不要做这种饮食。