当您的孩子两岁时，您的孩子应该每天吃三顿健康的饭菜，外加一两道零食。他已经可以吃和其他家庭成员一样的食物了。有了更好的语言表达能力和社交能力，他和其他人一起吃饭时会更加活跃。不要挂在孩子必须吃的食物上，不要强迫吃。养成健康的饮食习惯，并为所有家庭成员提供健康的食物选择。与家人一起吃饭是良好饮食习惯的开始。
幸运的是，您的孩子在这一点上变得越来越熟练。到他两岁时，他可以用勺子和一只手从杯子里喝水，然后用手指给自己喂各种食物。即使他可以吃得适当，他仍然需要学习有效地咀嚼和吞咽，并且在急于继续玩游戏时可以food住食物。为避免窒息的危险，应避免以下会阻塞喉咙的食物
- 香肠（除非纵向切成小块然后切成小块）
- 整豆（尤其是豌豆）
- 棒棒糖，硬糖或口香糖
- 整个葡萄
- 一匙花生酱
- 整个生胡萝卜
- 整个樱桃种子
- 生芹菜
- 棉花糖
理想情况下，请确保您的孩子每天食用以下四种基本食物：
- 肉，鱼，禽，蛋
- 牛奶，奶酪和其他乳制品
- 水果和蔬菜
- 小麦谷物，土豆，大米，淀粉制品
如果他不能总是满足自己的理想饮食需求，请不要担心。许多学龄前儿童拒绝吃某些食物，或者长时间坚持只吃一种或两种自己喜欢的食物。您强迫孩子吃饭的次数越多，他对您的抵抗力就越大。正如我们之前所说，如果您定期为您的小孩子提供各种食物，并让他选择自己的食物，那么随着时间的流逝，他将饮食均衡。如果他能自己动手吃，他可能对健康食品更感兴趣。如果可能，给他提供可以手工食用的食物（例如，除了胡萝卜和芹菜之外，还可以吃新鲜的水果或生的或煮熟的蔬菜），而不是需要用叉子或勺子吃的美味佳肴。
饮食多样化的学龄前儿童几乎不需要维生素补充剂（维生素D或铁除外）。但是，如果您的孩子吃少量富含铁的肉，谷物或蔬菜，则可能需要额外的铁。但是请记住，喝大量的牛奶（每天超过960毫升）会干扰铁的吸收，从而增加铁缺乏的风险。您的孩子每天应该喝16盎司（480毫升）低脂或脱脂牛奶。这部分牛奶将提供他骨骼生长所需的大部分钙，并且不会干扰他对其他食物（尤其是含铁食物）的食欲。
每天400 IU的维生素D补充剂对于暴露在不规则阳光下，每天摄入少于32盎司维生素D的牛奶或不服用每日至少包含400 IU维生素D的复合维生素的孩子很重要这样可以预防病。
X
