经常性的负面思考会增加痴呆症的风险

负面想法如何增加痴呆症的风险？

痴呆症是一组影响大脑在记忆，思考，行动和说话中的认知功能的症状。痴呆症的特征通常是健忘（衰老），因为大脑的记忆能力受损。

不能治愈痴呆症。但是，医学报告显示，约有三分之一的痴呆病例是可以预防的。因此，研究人员现在开始集中精力确定痴呆症及其预防的危险因素。

最近的一项研究发现，反复的否定性思维与认知能力下降和导致早老性痴呆的阿尔茨海默氏病的蛋白质含量增加相关。

伦敦大学学院（University College London）精神卫生学系心理学家兼高级研究员娜塔莉·马尔坎特（Natalie Marchant）表示：“反复的消极思维可能是痴呆症的新危险因素。这包括倾向于对未来进行消极思考（担心）或对过去进行消极思考的趋势。

在这项研究中，研究人员对55岁以上的350人进行了行为监测和脑部扫描。该研究进行了整整两年的时间。

大约三分之一的参与者参加了扫描用PET方法大脑正电子发射断层扫描）。这样做是为了测量沉积物知道和 β淀粉样蛋白即导致阿尔茨海默氏病的两种有害蛋白质。

结果扫描表明那些花费更多时间进行消极思考的人会积累更多的蛋白质知道和 β淀粉样蛋白。他们的记忆力也较差，认知能力明显下降。

该研究还测试了一组以前已经患有焦虑症和抑郁症的人的焦虑和抑郁水平。结果，他们的认知能力大大下降。但是，蛋白质积累没有增加知道和 β淀粉样蛋白在这个组中。

因此，研究人员怀疑，反复的负面思考可能是抑郁症和焦虑症都是痴呆症危险因素的主要原因。

娜塔莉·马尔坎特（Natalie Marchant）解释说，消极的思维自然与压力增加有关。长期持续的消极思维被视为慢性应激行为的标志。

这些状况可能会影响身体健康，例如血压升高，皮质醇或压力激素水平升高。另外，越来越多的研究提供了证据，证明慢性压力对身体（包括大脑）有害。

研究人员强调，短时间内的消极思想不包括在他们的研究范围内。他们仍然需要做进一步的研究，以了解痴呆症的危险因素。

“这项研究的发现为精神健康的重要性提供了进一步的支持。筛选痴呆症”，Marchant说。

为了避免这种痴呆症的危险因素，研究人员建议，训练自己积极思考可以帮助减少负面思考的趋势。

尽管没有证据表明避免消极思维会减慢痴呆症的发作，但采取良好措施预防未来风险并没有错。

从乐观的角度看待生活的人比悲观者更有可能避免各种心脏健康风险。

根据2019年的研究，一个人越积极，患心脏病和中风等导致死亡的疾病的风险就越低。其他研究还表明，乐观，思考和过上积极的生活方式还可以增强免疫系统，改善肺功能。

尚不清楚避免消极思维是否可以直接延迟痴呆症的发作。但是，有许多研究证明积极思考可以对身心健康产生良好的影响。

增强乐观态度和积极思考的最有效方法之一是 “最好的自我” 。这是一种心理治疗方法，要求人们在将来尽可能多地写下自己的情况。

另一种技巧是练习感恩。每天花几分钟写下让您感激不已的东西。此外，写下您每天经历的积极经历也会增加您的乐观情绪。