7种坐下治疗背痛的方法

坐着应该使身体更加放松和舒适。不幸的是，有些人实际上抱怨背部疼痛，尤其是在下部。实际上，是什么原因导致坐着时出现背痛，以及如何处理使其迅速好转？看看下面的评论，是的！

坐下会导致背痛的原因是什么？

长时间站立后，坐着可以使身体看起来像“呼吸新鲜空气”，因为它可以休息。但是，这似乎不适用于某些抱怨坐着背痛的人。

造成这种情况的原因有多种，以下是示例：

1.错误的坐姿

坐着时背部疼痛的主要原因是姿势不当。再次想起，也许您喜欢坐在驼背的姿势上，像在桌子上那样靠前倾斜，或者像在桌子上一样俯身。

坐得太久的习惯，以及坐着时肘部离桌子太远的位置也会使背部疼痛。所有这些都会使椎间盘紧张。

椎间盘是充液的垫子，可作为脊柱的保护器，因此在摩擦时不会受到伤害。如果椎间盘拉紧，通常会出现背痛和不适感。

Joan Vernikos是《坐下来杀人，不断治愈》一书的作者，他解释了坐姿会导致背部疼痛的原因。据他介绍，身体不是设计用来坐着的，尤其是姿势错误的时候。

这是因为人体从本质上说应该保持运动。这就是为什么当您长时间坐下或以错误的姿势坐下时，肌肉从血液中吸收的氧气和养分极少的原因。

2.背部肌肉无力

所有的核心肌肉分布在身体的任何部位，包括背部，臀部，胃和臀部。如果肌肉减弱，则脊柱将无法自动支撑脊柱的正常功能。

这就是为什么它会在您坐着时产生影响，从而使您的背部受伤。

3.某些医疗条件

除了因坐姿和背部肌肉无力而造成的事实外，某些医疗状况还会导致坐姿时出现背痛。

例如，脊柱变窄（椎管狭窄），肌肉紧张，坐骨神经痛和椎间盘突出核（NHP）。

坐下可解决背痛的选择

当然，任何人都不喜欢坐着，但背部却不舒服。因此，为避免身体超负荷，以下是一些缓解坐着时背部疼痛的提示：

1.改变坐姿

如果您的背部开始感到疼痛和不适，请尝试立即更改您的坐姿。理想情况下，身体的位置应垂直于头部，肩膀和背部。

保持肩膀和背部挺直，不要弯腰。这个姿势将减少坐下时背部疼痛的风险。

2.定期更换职位

以前曾提到坐得太久可能是背痛的原因之一。因此，建议您定期更改自己的位置，无论是否喜欢，都必须长时间坐着。

从坐着和发炎的运动中起床，让您的身体每30分钟有时间休息。此外，不要忘记将桌子，椅子和身体放置在尽可能舒适的位置。调整桌子和椅子的高度，以适合您的身体。

3.定期运动

经常懒惰运动吗？从现在开始，尝试进行定期锻炼。原因是，这一种方法有助于增强背部和周围区域的核心肌肉，同时减少张力。

这样，您经常会遇到的坐时背痛的抱怨会逐渐减少。

4.用枕头支撑背部

为了坐着更安全，您可以用枕头支撑住疮，以防痛处。坐着的时候在枕头上放一个枕头可以支撑一个挺直而舒适的姿势。

5.使用加热垫

除了使用枕头作为助推器外，另一种选择是使用加热垫。但是，这种方法通常仅在背部的疼痛减轻一些后才能使用。

此加热垫的温暖度可帮助使脊柱更舒适，并改善背部的血液流动。

6.按摩背部

即使很痛，但进行一点背部按摩也可以帮助放松紧张的肌肉。如果不可能单独进行治疗，您可以请最亲近的人帮助轻轻按摩疮背。

7.服用止痛药

坐着时可以采取的减轻背部疼痛的最后一步是服用止痛药。以非甾体类抗炎药（NSAIDs）为例。