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一般来说，月经周期会持续28天，但有些女性的月经周期会更长或更短。如果您的月经周期是每24到38天一次，那可以说是正常的。但是，如果您的月经周期不规律，则被认为是不规律的。不必先恐慌，这样月经周期才能恢复正常，这是处理月经不调的方法，这些方法可以在家中完成，不需要药物。
月经不调怎么办
实际上，有几件事导致我们的月经不规律。从不健康的生活方式，饮酒，外出或食用咖啡因开始。因此，请遵循一些简单的技巧来处理月经不调。
1.瑜伽
瑜伽运动被认为是治疗月经问题的有效方法。一项研究在126名参与者中对此进行了检查，这些参与者每周进行5天35至40分钟的常规瑜伽锻炼。
这些研究的结果证明，这种常规程序能够平衡荷尔蒙，从而防止月经周期混乱。因此，瑜伽运动可以解决月经不调的问题。此外，瑜伽还可以减轻PMS期间的疼痛。
2.日常锻炼
当然运动对健康有很多好处。除了能够保持体重之外，经常运动也是PCOS（多囊卵巢综合征）的一种治疗方法。 PCOS是月经时间表混乱的原因之一。因此，开始定期运动，以应对月经不调。
您可以通过以下方式启动此例程 跑步 每天在房子或办公室周围30分钟。或者，您也可以尝试有氧运动，例如游泳或骑自行车。
3.吃菠萝
这种黄色的热带植物是治疗月经问题的一种方法。菠萝含有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种可以软化子宫内膜的酶，因此您的月经周期可以有规律地进行。另外，来自菠萝的蛋白质分子也被认为是止痛药。即使这样，也没有太多研究讨论菠萝对克服月经不调的益处。
但是，尝试毕竟没有什么坏处，毕竟菠萝可以是健康又新鲜的零食。开始食用菠萝来应对月经不调。建议每天至少消耗80克水果。
4.食用苹果醋
苹果醋中的苦味实际上可以克服月经不调。 2013年的一项研究表明，喝15毫升苹果醋可以恢复月经周期。
此外，苹果醋还可以帮助您减轻体重，血糖和胰岛素水平。建议将其与蜂蜜和足够的水混合使用，以消除苹果醋的苦味。
5.增加您的维生素摄入量
应对月经不调的有效维生素之一是维生素D。蛋黄，牛奶和鱼油中发现的这种维生素被认为可以使我们的月经正常。
此外，维生素B也经常推荐给想要改变月经为正常的女性。因此，食用含B族维生素的食物，例如玉米，也可以缓解经前症状。
6.保持体重
除了锻炼外，保持体重同样重要。如果您突然减肥或体重显着增加，则可能会影响您的月经周期。
因此，如果您认为体重是月经不调问题的根源，请咨询医生。什么是您的理想体重，以及如何为自己设定饮食。
如果上述方法不能解决月经不调的情况，请尝试咨询医生。医生可以建议可以采取的治疗措施，并找出月经周期不规律的原因。
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