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压力会影响许多身体机能，包括造成呼吸急促，即使您没有呼吸窘迫。实际上，其中一些人在压力下会经历严重的呼吸急促。那么，是什么原因造成的呢？
压力与呼吸急促之间的关系
面对压力时，您的大脑处于适当的位置 战斗或逃跑 （战斗或逃跑）。刺激激素产生的大脑下丘脑，然后向肾上腺发送信号，释放皮质醇和肾上腺素。
两种激素均会增加包括心律在内的各种身体机能，以增加流向重要器官的血液。您的呼吸速度也将急剧增加，以迅速为您的整个身体提供氧气。
这种机制实际上对于使身体做好应对危险的准备很有用。但是，与此同时，压力荷尔蒙会收缩呼吸道和血管的肌肉。
呼吸也将变得无效，因为您不知不觉地吸了短而快的呼吸，而不是正常情况下的缓慢和深呼吸。所有这些变化最终使您在压力下呼吸困难。
除了感到压力外，当您感到恐慌，焦虑，紧张甚至悲伤时，还会呼吸困难。这三种情况会触发相同的荷尔蒙反应，因此它们对您的身体有类似的作用。
压力过大时呼吸急促是否危险？
压力是人体对压力大的问题或状况的自然反应。即使短暂的压力也可以帮助您在紧急情况下迅速采取行动。
一旦压力触发消失，您的呼吸急促和其他症状将逐渐改善。只要只是偶尔出现，压力时的呼吸急促就不是要担心的健康问题。
仅当您承受持续压力（也称为慢性压力）时，情况才有所不同。这种情况的特点是压力症状不会好转，或者您每天都在经历。
与短期压力不同，慢性压力会导致身体或心理健康问题。除了呼吸急促之外，如果您有以下症状，您可能会遇到慢性压力：
- 过度焦虑和紧张
- 抑郁症状
- 容易生气
- 头痛
- 失眠
如果患有呼吸系统疾病的人遭受压力引起的呼吸短促也可能是危险的。特别是哮喘，支气管炎，肺气肿和慢性阻塞性肺疾病。原因是，这种情况会加剧现有疾病的症状。
压力过大时如何应对呼吸急促
随之而来的压力和呼吸急促无法避免，但是您可以尝试使用简单的放松技巧来缓解压力。当压力开始袭来时，找一个安静的地方让自己更放松。
然后，请按照下列步骤操作：
- 收紧身体的肌肉，然后让它们再次放松。
- 想象一下，您的肌肉慢慢松弛，您的身体开始感到沉重。
- 清除所有想法。
- 让您的身体更加放松。
- 尝试感受周围的平静。
- 一旦放松时间即将结束，请通过移动手和脚来恢复意识。伸展身体，然后照常运动。
荷尔蒙皮质醇和肾上腺素在体内的影响触发了压力时的呼吸急促。这是正常情况，单靠病情会好转。只要呼吸急促仅偶尔发生，您也无需感到焦虑。
但是，如果呼吸急促持续或恶化呼吸道疾病的症状，应咨询医生。进一步的测试将帮助您找到正确的治疗方法。
