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桑拿浴已经有数千年的历史了，至今仍很流行。它不仅使您流汗，各种研究还发现，桑拿浴，又称蒸汽浴，对身体健康有很多好处。任何事物？在本文中查看桑拿的各种好处。
桑拿的好处基于研究
桑拿房是一间特殊的房间，被加热到70到100摄氏度之间的高温。难怪蒸汽浴可以使您的体温升高多达40摄氏度。体温升高会导致血管扩张，血液循环顺畅，出汗更多，从而使您更加放松。
一般而言，文学评论期刊（ 系统评价 ）得出结论认为， 干桑拿 通常可以帮助降低血压（收缩压和/或舒张压），降低LDL（有害胆固醇）水平，可以减轻压力并能够提高疼痛耐受性。
您需要了解以下桑拿的各种好处：
1.降低血压
发表在《人类高血压》杂志上的研究表明，蒸气浴30分钟可以帮助降低收缩压（最高值）和舒张压（最低值）。不仅如此，还被纳入研究的参与者的收缩压在蒸汽浴后30分钟内趋于降低。发生这种情况是因为在蒸汽浴时产生的高温有助于扩张血管，从而改善血液循环。
但是，如果您想享受这种桑拿浴的好处，那么最好先咨询医生。原因是，不建议有高血压和心脏病史的人使用蒸汽浴。
2.减轻痛苦
除了有助于降低血压外，蒸汽浴还可以使血液循环畅通，还可以减轻身体的疼痛感。这是指发表在《替代与补充医学》杂志上的一项研究。基于这些研究，众所周知，桑拿浴室可以帮助缓解疼痛和缓解慢性紧张性头痛的症状。
尽管需要进一步的研究来确认这种桑拿的好处，但研究人员认为蒸汽浴是减轻各种慢性疼痛（包括肌肉和关节痛）的一种简单方法。
3.加快运动后的身体恢复
在Springerplus杂志上发表的一项研究中，使用传统或红外线技术的蒸气浴可以加快运动后身体的康复速度。发生这种情况是因为蒸汽浴有助于运动后修复受伤的肌肉组织。
实际上，发表在《人类动力学》杂志上的一项研究发现，蒸汽浴30分钟可以刺激女性的生长激素（HGH），该激素可分解脂肪并增强肌肉。
4.缓解压力
来自纽约的治疗师Kathryn Smerling博士认为，尽管它并不能真正缓解压力，但是蒸汽浴可以拉开镇静的位置。温暖的室温和宁静的氛围可使您更加放松和舒适。
发表在《心身医学》杂志上的一项研究甚至发现，蒸气浴可以改善抑郁症患者的放松。
这不足为奇。原因是，任何使您的灵魂和心灵更加平静与和平的事物都会对您的心理健康产生积极影响。凯瑟琳（Kathryn）补充说，一开始桑拿对健康的好处可能并不那么明显。但是，随着时间的流逝，蒸汽浴会严重影响您的心理健康。
5.降低胆固醇
如果之后 清理 如果知道您的胆固醇水平很高，那么您可以考虑进行蒸汽浴以帮助降低胆固醇。
一项发表在《职业医学与环境卫生》杂志上的研究发现，经常洗蒸气浴20天的人发现他们的总胆固醇水平降低了。这导致研究人员得出结论，桑拿浴的益处与中等强度的体育锻炼相似。
即便如此，这并不意味着您不需要定期的体育锻炼。仍然建议您保持活跃，并定期进行体育锻炼，燃烧掉粘在身体上的不良脂肪。除了保持活跃之外，别忘了也要注意饮食。
桑拿的好处背后的风险
尽管蒸汽浴对身体健康有很多好处，但蒸汽浴也存在一些不可低估的风险。蒸汽浴会导致血压下降，因此低血压人士应首先咨询医生，以确保桑拿浴室的安全。
此外，蒸汽浴还可能增加从桑拿浴室出汗时由于水分流失而导致脱水的风险。患有某些疾病（例如肾脏疾病）的人脱水的风险可能更高。
在桑拿之前，请先注意这一点
考虑到所提供好处的风险，并非所有人都可以洗个澡。基本上，蒸汽浴仅适合健康且具有正常健康状况的人。如果您有慢性心脏病和血压不受控制的病史，则桑拿浴室可能并不安全。请先咨询医生，以确保您的安全。
确保您蒸气浴的时间不要超过30分钟。为了避免脱水，您必须在蒸汽浴之前和之后喝大量的水来补充水分。如果您在桑拿期间突然感到不适，请立即停止此活动。避免在桑拿之前或期间喝酒，因为这会使您发烫和脱水。
