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难以入睡的人 打s 慢性睡眠呼吸暂停又称睡眠呼吸暂停，通常建议使用CPAP入睡。不幸的是，由于您无法选择舒适的睡眠姿势，CPAP口罩常常使睡眠不舒服。但是您不必担心。您知道，实际上可以以更自然的方式减少打呼and和其他睡眠呼吸暂停症状。然后，如何摆脱它 打s 没有CPAP的帮助？继续阅读以下评论。
如何自然摆脱打s
不只是睡觉 打s ，睡眠呼吸暂停患者通常会在睡眠中突然醒来，因为他们会停止呼吸。当然，这会使您的睡眠不舒服，并且质量差。
确实，克服打s睡眠的有效解决方案之一是使用CPAP工具。但是，由于必须在睡眠中连续使用它们，因此有些患者抱怨他们不舒服，因为他们无法改变睡眠姿势。
拜托，别担心。实际上，有几种方法可以更轻松，更自然地消除因睡眠呼吸暂停引起的打nor，也就是不用工具。这是如何做：
1.改变睡眠姿势
如果您每次睡觉都仰卧着，请尝试从今晚开始改变您的睡眠姿势。不能使自己沉睡，反而可以使打呼worse变得更糟。
仰卧睡觉会导致舌根向后推并阻塞空气通道。结果，声音和空气结合成振动并产生声音 打s 睡觉时很紧
因此，尝试通过睡在右侧或左侧来更改位置。您一侧的睡眠姿势可以帮助您放松嗓子，并使气流恢复正常。
2.控制体重
医生通常建议睡眠呼吸暂停患者减轻体重。肥胖，尤其是上身的脂肪堆积，会增加阻塞气道和鼻道的风险。
这种情况会阻止空气进入人体。不仅如此，它还可以使您在睡眠时突然停止呼吸并长时间停止呼吸。
因此，控制体重是减肥的一种方法 打s 这对您来说很重要。体重正常时，呼吸道上的压力会减少，开口会变宽，并最终减轻睡眠呼吸暂停的症状。
3.瑜伽
当由于狭窄的呼吸道进入人体的氧气量减少时，就会发生睡眠呼吸暂停。要解决此问题，让我们从现在开始尝试瑜伽套路。
瑜伽不仅可以增强心脏，还可以进行呼吸运动，从而有助于促进氧气流入人体。如果定期进行，您的呼吸系统会更强壮，更健康。您可以自由呼吸，不会再被习惯打扰 打s .
4.安装加湿器
如何摆脱 打s 由于睡眠呼吸暂停，您还可以使用加湿器。加湿器是一种工具，用于将空气湿度保持在容易变干的房间中。
因此，该工具可用于缓解呼吸和减少支气管刺激。吸入的空气会感觉更湿润并软化呼吸道的炎症。
为了获得最佳效果，请添加一些精油，这些精油不仅可以放松身体，还可以使呼吸道平静。例如薰衣草，薄荷或桉树油。所有这三种精油均具有抗炎特性，可防止咽喉肌肉充血。
5.停止吸烟和饮酒
如果您习惯喝酒，那也难怪您会在睡觉时发出打的声音。喝酒确实可以放松身体的肌肉，包括喉咙肌肉。
如果咽喉肌肉过度放松，则会将舌头向后推并阻碍呼吸。此外，酒精含量还会触发呼吸道的炎症，从而阻塞气流。
与酒精相似，吸烟也会使呼吸道肿胀。肿胀越大，气道将变得越窄并触发打声。
不仅对您的健康有益，戒烟和饮酒也是摆脱打的最有效方法。也要避免服用安眠药和各种可以放松呼吸道的抗组胺药。
