真的可以大幅度减肥吗？

减肥，真的吗？

在回答这个问题之前，您首先需要知道身体在正常情况下会排泄多少粪便。平均而言，排便时您会排泄100-250克粪便。从食物被消化到从体内排泄大约需要33个小时。

但是，有几个因素会影响每个人的粪便重量。多吃或少喝大便的人通常大便而大便。其他因素是身体大小，饮食习惯以及您喝多少水。

第章确实可以减轻您的总体重几百克。然而，由于数量少，该方法不能被认为是减肥的方法。如果是这样，为什么排便后您的胃感到如此轻盈？

事实证明，排便时您不仅会排便。粪便中的腐败菌会产生气体，使您的胃部感到饱满。这些气体通过粪便从体内排出。这就是为什么排便后您的胃部感觉更加舒畅和舒适的原因。

尽管排便不会影响您的整体体重，但是健康的消化系统对于减轻体重也很重要。健康的消化系统的特征之一是您能够定期排便，从而避免便秘。

您可以应用一个简单的技巧，即满足您日常的纤维需求。纤维刺激消化系统的运动，使肠蠕动变得顺畅。这种复杂的碳水化合物类别中包含的营养成分还可以清洁肠道，并降低患结肠癌的风险。

据称，除了肠蠕动和消化系统畅通外，纤维还能减肥。原因是，这些水果中富含的营养成分有助于您的身体调节血糖，并向您的大脑发送信号，告知您已经饱了。这样，您就可以控制食物和零食的摄入量，从而增加体重。

女性消耗25克总纤维，男性消耗38克总纤维，满足您的日常需求。最佳纤维来源的一些例子包括：

因此，可以得出结论，BAB确实可以减轻体重，但与您的总体重相比，该量不足以解决问题。但是，排便的平稳仍然很重要，这样可以避免消化系统受到干扰。