含碳水化合物的食物使更年期更快

为什么会出现更年期过早？

更年期是每个女人都会经历的事情。但是，绝经期不早。早期绝经发生在女性达到40岁之前。结果，这种情况会带来许多并发症。

骨密度下降，心脏病风险更高以及性欲下降只是更年期早期的部分后果。

实际上，进入更年期的妇女通常具有多种健康益处。例如，最近的一项研究表明，年龄较大的更年期妇女能够避免年龄较大的妇女的认知能力下降。

在一项针对35,000名40-65岁的英国女性的研究中，研究人员发现，碳水化合物的摄入与更年期的起因之间存在联系。

这项为期4年的研究结果表明，那些吃含精制碳水化合物的食物的绝经速度更快。这可能与某些食物影响激素的方式有关。

精制碳水化合物是胰岛素抵抗的原因之一。然后，这种高胰岛素会干扰性激素的活动并增加雌激素水平。

当性激素被破坏并且雌激素水平增加时，月经周期数也会增加并耗尽卵细胞的供应。这就是为什么研究人员怀疑碳水化合物在导致更年期提早发生中起作用。

从这些研究的结果来看，被追踪的14,000名女性中，有900名女性表现出更年期是自然发生的。平均而言，更年期始于51岁。

但是，研究还表明，每增加标准摄入精制碳水化合物的每日摄入量，更年期就开始提前了，大约提前了1.5年。

这就是导致研究人员得出结论的事实，即含有精制碳水化合物的食物与更年期提前发生的原因之间存在联系。

研究人员不仅发现精制碳水化合物，而且发现素食女性比吃肉的女性更早绝经。

研究结果表明，素食中纤维的高脂肪含量与较低的雌激素水平有关，从而导致更年期提前。

即使这样，每天吃肉但吃大量咸味食品的人也比不吃肉的人早2年。一些有助于做出贡献的食物包括薯片，椒盐脆饼和坚果。

精制碳水化合物被认为是更年期提早出现的原因之一。那么，有没有可以防止这种情况发生的食物呢？

仍然来自同一项研究，研究人员发现，在吃了很多鱼和豆类的人中，更年期往往开始得更晚。

鱼油和坚果的每日额外添加可将更年期推迟约三年。维生素B6和锌的每日摄入量增加也与生命后期更年期的发作有关。

即使食物会影响您所经历的更年期，但这并不意味着这是您更年期过早与否的唯一原因。还有其他因素，即遗传因素，可能会导致您患上这种疾病。