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众所周知，压力不仅会影响您的心理健康，而且还会影响您的身体状况。你们中的一些人可能更熟悉它对减少食欲的作用，这会使您减肥。但是，实际上有些人因压力而发胖，怎么回事？
压力如何使体重增加
确实，压力对每个人的影响可能会有所不同。有些人食欲不振，直到他们最终不吃饭，还有一些人甚至利用食物来逃避压力和悲伤。
请注意，由于压力引起的体重增加也受到荷尔蒙因素的影响。
当您承受压力时，您的身体会释放三种激素，即皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。肾上腺素和去甲肾上腺素会共同起作用，以提高机体对压力的反应。
这两种激素的作用仅持续一会儿，直到最终恢复正常，并被皮质醇激素的出现所取代。
实际上，激素皮质醇本身对人体有多种用途。皮质醇通过使用脂肪和碳水化合物刺激新陈代谢来维持能量供应。此外，皮质醇还可用于维持体液平衡和血糖水平，并抑制不使用的器官的功能。
换句话说，当面临威胁时，皮质醇可以帮助身体更加有效。该过程还将以食欲增加的形式产生作用。
不幸的是，如果压力无法控制，体内仍然存在的皮质醇激素会增加。这会导致您在压力时期食欲增加，这当然会导致体重增加。
由于皮质醇激素使用脂肪和碳水化合物来提高您的新陈代谢速度，因此您也倾向于渴望含糖和高脂肪的食物。
压力会减慢女性体内的新陈代谢
这个事实是在2015年由俄亥俄州立大学进行的一项研究中发现的。
在这项研究中，都是女性的参与者在被给予高脂肪和高热量的食物之前被询问了压力触发因素。之后，研究人员将计算人体的新陈代谢率，并检查血糖，胰岛素，甘油三酸酯和皮质醇的水平。
结果，有压力触发因素的参与者所消耗的卡路里比健康状况良好的参与者所消耗的卡路里少得多。它们还具有较高的胰岛素水平，这也将影响体内脂肪的蓄积并导致胃胀大。
如何应对压力引起的体重增加
如果您不想增加体重，通常建议采取的措施之一是正确管理压力管理。但是，如果激素皮质醇已经吸收了您的身体，则可以执行以下操作。
选择脂肪含量高的食物
当有脂肪供应时，皮质醇激素可以很好地发挥作用。要胜过它，最好吃含有高脂肪的食物，例如鳄梨或橄榄油沙拉。但是，请记住在每顿饭中坚持使用一种良好的脂肪来源，以免过量食用。
控制食物份量
有时很难抵抗进食的冲动，但必须这样做，以免在减轻压力后体重增加。如果这仍然很麻烦，则应增加含高纤维和水且卡路里含量低的食物部分，例如蔬菜。
运动的
保持身体运动是防止超重的关键。除了燃烧脂肪，运动还可以通过促进内啡肽的释放来缓解压力，内啡肽可使身体更加放松和快乐。不必进行剧烈运动，也可以在进食三个小时后走30分钟。
