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不仅失眠，而且有对健康造成不良影响的风险。睡眠过多（又称失眠）会使您疲倦，难以集中注意力，并增加各种疾病的风险。幸运的是，有许多方法可以解决过度睡眠的问题。
克服过度睡眠的各种技巧
失眠可由多种因素引起。从睡眠不足，药物副作用到某些使您经常昏昏欲睡的疾病开始。
为了使治疗更有效，您需要首先了解原因。
根据原因，以下是一些解决过度睡眠问题的方法：
1.实施健康的睡眠措施
这是最简单的方法，但是需要坚定的承诺，这样您才能克服过度的睡眠。
睡眠健康或 睡眠卫生 包括许多需要定期进行以恢复正常睡眠周期的方式。
报价单 国家睡眠基金会 有几种方法可以完成，即：
- 习惯于同时睡觉和醒来。
- 将小睡时间限制为每天不超过20-30分钟。
- 睡前不要食用咖啡因，尼古丁，酒精，汽水以及油炸，辛辣，高脂和酸性食物。这些食物和饮料可以在睡眠时刺激消化系统。
- 确保卧室环境有利于睡眠。例如，通过调暗灯光，使用柔软的枕头和软垫，并调节房间的温度，使其不会太冷或太热。
- 睡前做些放松的事情。例如，洗个热水澡，看书或伸展运动。
2.认知和行为疗法（ 认知行为疗法 或CBT）
此方法可用于处理由于心理问题而导致的过度睡眠。
该疗法旨在改变使患者容易出现失眠症的思维方式，情绪，反应和行为。
与治疗师分几次进行CBT。治疗师将帮助患者将问题分解为多个部分，并共同寻找解决方案。
预期商定的解决方案将在下一次咨询会议中取得进展。
3.服用刺激性药物
兴奋剂是一类药物，可以加速大脑和身体之间的信号传输。
这种药物可以使您保持清醒，充满活力，甚至感到更加自信。最常见的刺激药物的例子是哌醋甲酯和莫达非尼。
这种方法非常常用于治疗过度的睡眠问题，无论原因是否已知。
尽管有效，但长期服用刺激性药物，因为它们会对牙齿，心脏和行为产生副作用。
为了安全起见，请再次饮用前先咨询医生。
4.服用非刺激性药物
其他几种药物也可以使您更加清醒，即使它们不能起到兴奋剂的作用。
确切的机制尚不清楚，但是据信这些药物会增加大脑中多巴胺化合物的产生。
当多巴胺的产生增加时，褪黑激素的产生将减少。结果，您不容易感到困倦。
5.服用羟丁酸钠药物
克服过度睡眠的另一种有效方法是服用药物羟丁酸钠。
该药物通常用于治疗发作性睡病，这种发作性睡病是一种严重的睡眠障碍，其特征在于过度嗜睡，幻觉和活动中突然入睡。
羟丁酸钠治疗失眠的功效尚未得到充分证实。
但是，该杂志中的一项研究 睡眠医学 发现在71％的失眠症患者中，羟丁酸钠可减轻困倦感。
通常可以通过采取健康的睡眠措施来缓解失眠症。
但是，由于其他医学原因引起的嗜睡和过度睡眠习惯需要更认真的治疗。
如果 睡眠卫生 并且足够的睡眠时间无法正常工作，请尝试咨询医生。以上主要是在药物的消费上。
进一步的测试将确定最适当的方法来解决您当前面临的过度睡眠问题。
