社交恐惧症让您害怕社交？这是解决方法

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一个人与他人互动时会产生的无所畏惧的原因。但是，这里的恐惧不仅是结识新朋友时的尴尬，或者是当他不得不在公众场合参加办公室项目演示时感到害怕。您对尴尬的恐惧是如此强烈，并且接管了一切，以至于您完全避免了任何可能引发恐惧的情况。社交恐惧症还会引起一系列身体反应，这些反应可能很麻烦。

焦虑症通常首先出现在儿童期或青春期早期，并且随着年龄的增长而趋于好转。但是对于某些人来说，这种恐惧症可以让他们终身难忘，对他们的社交生活造成了严重破坏。患有社交焦虑症或社交恐惧症的人，社交或恋爱关系可能非常有限。对被审判和负面评价的强烈恐惧使他们感到无助，孤独，孤立，甚至沮丧。

社交焦虑症是医学专家正式认可的精神病。这是不容忽视的事情，因为社交焦虑会严重破坏日常活动。如果您或您身边的人患有社交焦虑症，以下是一些技巧，可以帮助您应对社交恐惧症。

处理社交恐惧症症状的提示和技巧

1.找出导致您焦虑的因素

如果您有社交焦虑症，那么您需要做的最重要的事情就是找出导致您焦虑症的情况。它是在封闭的房间里私下聊天，还是只是在一个人满为患的开放空间里说话？

经历社交焦虑的每个人都会有不同的引发社交环境的诱因，这些社交条件使他感到焦虑，并且在经历焦虑时引起的身体症状也会有所不同。因此，了解什么情况使您感到焦虑对于让您更轻松地应对这种情况非常重要。

2，学会放松

当您感到焦虑时，您将对自己的环境或生存感到不舒服。处理焦虑症时出现的身体症状的一种方法是学会通过缓慢吸入来放松。您应该知道的是，缓慢呼吸并不能缓解焦虑感，因为焦虑是每个人都能体会到的自然现象。慢呼吸可以使您更轻松地应对焦虑，因为当您焦虑时，您的呼吸会比平时快。结果，您会感到头昏眼花，焦虑感也会加重。

3.改变你的思维方式

焦虑会通过思维产生。通常，感到焦虑的人认为自己的生存是多余的，他们的周围环境会对他们产生负面影响。实际上，这些想法并不一定是正确的-通常只是恐惧无缘无故地出现。因此，应对社交焦虑的一种方法是改变您对环境的看法-因为您担心的只是一个假设。专注于周围的人，而不是引起焦虑的想法。

4.尽量避免回避

强迫自己进行一些使您焦虑不安的活动，而这些活动通常会被您避免。即使很困难，您仍然需要这样做，因为避免并不是摆脱焦虑的出路。更重要的是，避免使您焦虑的因素只会增加恐惧感，使您觉得自己在想的是真的-即使不是必须的。因此，强迫自己面对自己的恐惧。养成一遍又一遍地执行此操作的习惯，因为您面对情况的次数越多，您就越会习惯它，减轻恐惧，并使您更加自信。