建立和维持减肥和公牛动机的技巧；你好健康

当然，当您在尝试减肥的过程中遇到许多诱惑而遇到内心的两难困境时，这不再是一个新问题-无论是受到朋友的影响，到处或到处烹饪美食，并通过方便面或您最喜欢的快餐店的新菜单的诱惑。最后，饮食惨遭失败。

实际上，节食并不是一件容易的事，因为减肥需要投入精力和一个过程。因此，如果您想节食减肥，那么您仍然必须保持自己的承诺，直到实现理想的目标。

这里有一些技巧，可以帮助您减轻减肥动机。

保持减肥动机的技巧

1.慢慢开始

要减肥，您必须改变自己的生活方式。同时，改变我们的生活方式并不像转手那么容易。因此，您应该通过做一些简单的事情（例如步行或步行）来点燃减肥的动力。 跑步 每天几分钟。因为如果您立即开始处理困难的事情，例如举起重物或运动量来找到，由于筋疲力尽，您会更快地放弃。

2.设定切合实际的目标

设定目标的人不多，例如一周减少10公斤。即使您不知道它，但是一个很高的目标也会很快使您感到绝望，因为它尚未实现。因此，设定可以实现的现实目标，并保持减肥的动力-例如，一周内减掉1公斤。

3.写下您的目标和进度来提醒

您可以从饮食开始做的简单事情就是写下一长串要做什么的清单。这些文字可以为您提供提醒，并成为评估的素材。您还可以写下每天获得的任何进度。

4.找朋友一起节食/运动

即使看似微不足道，但寻找饮食或运动的伙伴可以使您减肥的动力更大。节食/运动伙伴可以在减肥动机减弱或“断断续续”时互相提醒和鼓励。

5.参加体育课

节食时结交朋友的一种方法是上健身课-健美操/瑜伽/普拉提等。上课的好处是您会得到在各自领域内都是专家的朋友和教练。此外，通过参加某些课程，您将有固定的时间表运行，因此您无需花很多钱就可以跳过课程。

6.不要陷入怀旧

通常，当您节食时，您会比较自己的过去和现在的身体。实际上，这两项是无法比较的-考虑您的年龄和身高，您的体重也会增加。

7.告诉我您正在运行的减肥程序

这样做是为了让您有人可以在您开始放弃或忘记正在运行的减肥计划时提醒您。

8.改变饮食习惯

研究发现，与“我不能/不应该吃那种食物”相比，“我没吃这种食物”这个词更有可能提高您达到饮食目标的能力。因此，尝试改变您对饮食的看法，包括必须运动的假设。相反，向自己灌输锻炼是一个有趣的例程，可以使您的身体更健康。

9.给自己一份礼物

饮食很辛苦。因此，为了保持/增加减肥的动力，当您可以实现先前设定的目标（例如通过慢跑，购买新衣服或度假）时，可以对自己进行奖励。

10.放松

如果不减肥，您可能会感到不耐烦。但是，无论在什么情况下，您都仍然要放松身心，不要感到压力，因为饮食是改变生活方式的过程，可能在一夜之内无法奏效。为了获得最佳结果，您必须在执行饮食计划时保持勤奋和可持续。

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