在不加盐的饮食中减肥

不含盐的饮食真的可以减肥吗？

基本上，还没有专门针对减少盐分对体重影响的研究。原因是，大多数研究都检查了减少钠盐和减轻体重对高血压的综合影响。但是在以前的研究中，很明显，减少盐分会导致暂时的体重减轻，因为您的身体水分过多。这是因为盐是使您的身体保持水分的分子。

当您食用过量的盐时，会导致体内水分增加，从而增加保水能力。因此，当您少吃些咸食物时，残留的水分就会散发出来，从而使您的体重下降。

不可否认，我们每天吃的每种食物都含有盐分。这就是为什么许多人认为没有盐的饮食很难。但是不用担心！请考虑以下建议，这些建议可以帮助您减少饮食中的盐摄入量。

罐，瓶，塑料或其他容器中的加工食品很可能含有高含量的盐或钠。如果您决定节食，建议您完全避免加工食品。您还必须更加细心地阅读每个加工产品包装中包含的成分，以了解所购买的包装食品中的钠含量。

新鲜水果和蔬菜不含盐。如果饮食无盐，则应吃新鲜的水果和蔬菜。避免水果罐头或冷冻的水果和蔬菜加盐。

大多数新鲜的肉，鱼，海鲜和家禽都不含盐。但是，在某些情况下，卖家经常向家禽中注入盐溶液使其变胖，这并不罕见。

当您购买肉类时，不要忘记总是检查食物中所含的成分。首先，不仅要检查肉，还要先检查包装中包含的其他食物，以确保面团中包含多少盐。

如果您采用无盐饮食，请服务生不要推荐含盐食物，这一点很重要。大多数熟悉无盐饮食的厨师都可以用符合您饮食标准的新鲜肉类和蔬菜做饭。

虽然无盐饮食可能不是减肥的最佳方法，但至少它还有其他非常重要的健康益处。

以下是减少盐分对身体健康的一些好处：