狂犬病大流行期间禁食期间身体保持健康的提示

进入斋月，穆斯林有斋戒的义务。实际上，在COVID-19大流行期间预防感染的努力正在食用营养食品，以保持身体健康。那么，如何在COVID-19大流行期间禁食时保持身体健康？

在COVID-19大流行期间的禁食期间保持身体健康的各种技巧

在COVID-19大流行期间，保持身体健康以避免病毒很重要。关键之一是吃营养食品，保持清洁并采取健康的生活方式。

但是，在禁食期间，您有时会感到呆滞，因为您大约12个小时没有进食。如何预料呢？这里有一些技巧，您可以在家中练习，以在COVID-19大流行期间的禁食期间保持身体健康。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

1,024,298

确认的

831,330

已恢复

28,855

死亡分布图

1.黎明时食用营养食品，并打破禁食

保持身体健康的主要关键是吃营养食品。在COVID-19大流行期间禁食时，您可以在黎明时使用它并断食。

萨尔

禁食期间不要错过Sahur，因为这可能会使您变得虚弱，而且身体也不适合一整天。选择含有淀粉的食物以获取能量并且纤维含量高，这样在COVID-19大流行期间可以顺利进行禁食。

此外，含淀粉的食物可以帮助您感到饱腹，也有利于消化。以下是一些您可以在黎明时食用的食物的建议。

• 麦片
• 谷物
• 米
• 酸奶
• 面包

除了含淀粉的食物外，也可以选择含蛋白质的食物。报告来自 健康热线， 一些研究表明，摄入蛋白质中大约30％的饮食热量可以减少饥饿感。

打破快

快速断裂时，避免暴饮暴食。这实际上可能会使您的胃感到腹胀。相反，应将其与水，低脂食品和含有天然糖的能量打开的食物一起打开，例如果汁和冰沙，而不添加甜味剂，枣，水果或汤。

禁食后，要吃均衡的饮食，包括碳水化合物，蛋白质和纤维。营养均衡的食物可以在禁食和COVID-19大流行期间保持身体健康。

选购营养食品

COVID-19大流行可能需要您待在家里。因此，您可以更频繁地烹饪萨尔和开斋。还需要这样做以保持食用的食物清洁，健康，并避免在COVID-19期间出门。

还要确保您已经购买了必要的食品原料。在这种COVID-19大流行期间进行的禁食期间，请选择新鲜的食品成分，但是这些食品成分可以持续到下一周以避免每天购物。还要根据您的营养需要调整这些食品成分，以使您的身体在禁食期间保持健康。

2.充足的水需求

脱水会导致禁食期间的虚弱和疲劳。为此，您必须仍然在禁食期间满足您的饮水需求，每天要吃八杯，以保持身体健康。您可以在黎明时分，快速休息和在睡前这样做，以满足这些体液需求。为了在COVID-19大流行期间维持健康的身体，也需要这样做。

3.适度运动以在禁食期间保持体形

保持身体健康确实需要锻炼。但是，当然，有一些特殊的方法可以在禁食期间进行运动，例如进行轻度运动，何时应该运动以及其他规定。

但是，在COVID-19期间，您可能很难意识到这一点，因为您无处可去，包括去健身房或野外。因此，在屋子周围做些小运动，以在禁食和COVID-19期间保持身体健康。

4.充足的睡眠

充足的睡眠可以减轻压力。在COVID-19大流行期间，需要控制压力以维持身心健康。

此外，睡眠也有利于在禁食期间保持身体健康。确保您每天有6-8个小时的睡眠时间，以免在禁食和COVID-19期间疲倦。

5.注意清洁

防止传播COVID-19的主要事情是保持清洁度。您需要经常洗手，并在外出时立即脱下鞋子，夹克，袋子和其他随身物品。

拥有干净的自我和环境，您可以保持身体健康，保持健康，这是在COVID-19大流行和禁食期间所需的。