瑜伽运动是预防性交的一种方法

随着印度尼西亚COVID-19感染病例的增加，政府还敦促公众留在家中以控制传播速度。但是，这并不意味着您可以花时间闲逛。

还必须采取许多预防措施，其中之一是通过锻炼。一些专家认为，瑜伽可以成为预防COVID-19的运动之一。

瑜伽可以预防COVID-19吗？这是两者之间的联系

确实，在接受检疫的同时保持积极的生活方式并不容易。总会有一种诱惑使人们喜欢保持沉默，而其他人则认为仅呆在室内就可以充分保护自己免受病毒侵害。

实际上，无论您老幼，要保持健康，都必须定期进行体育锻炼。参加体育锻炼不仅会花费更多的时间，对提高免疫功能肯定会更有用。

众所周知，有几类人更容易感染COVID-19。其中包括65岁及以上的人群，患有糖尿病或肺部疾病等慢性疾病的人以及免疫系统低下的人。

因此，除了在家，您还可以做些运动。其中之一是做瑜伽以预防COVID-19。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

1,024,298

确认的

831,330

已恢复

28,855

死亡分布图

瑜伽是一种冥想运动，具有缓解焦虑的作用。在COVID-19大流行期间，这种优势无疑将非常有用。

随着有关COVID-19的新闻越来越多，许多人开始感到压力和恐惧。瑜伽练习将有助于减少和预防COVID-19期间的这些感觉。

另外，瑜伽可以帮助有肺部或呼吸困难的人。航空临床研究中心的一组研究人员发现，瑜伽练习中使用的呼吸练习可以改善慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的生活质量。

这一发现当然是个好消息。用于治疗COPD的药物有时会产生严重的副作用，并且可能会非常昂贵。

确实，瑜伽并不能立即治愈疾病，但至少它可以作为缓解疾病的替代方法。

瑜伽通过增强人体免疫力来预防COVID-19

与其他类型的运动一样，瑜伽也可以增加耐力，如果您想减少患COVID-19的风险，这非常有用。

在发表于 行为医学杂志。 在这项瑜伽试验中，科学家们通过测量引起细胞炎症（例如细胞因子）的促炎性标志物的水平以及血液或唾液中免疫细胞的数量，来检查免疫系统的反应。

结果，经常做瑜伽的参与者经历了称为IL-1beta的细胞因子的减少。

细胞因子是由免疫系统产生的蛋白质。实际上，细胞因子具有保护机体免受感染的功能。但是，过多的细胞因子生产实际上是危险的，并且可能导致器官损伤。

尚不确定应如何常规瑜伽以产生更强的免疫系统来预防COVID-19。但是，大多数在试验中进行的瑜伽计划可能会持续8到12周，每周或每天一次。

COVID-19大流行期间的瑜伽姿势

对于那些想开始瑜伽的人，您可以在家里尝试一些姿势。

1. 朝下的狗

资料来源：Gaia.com

这种瑜伽姿势着重于免疫系统，该系统将通过增加流向鼻窦区域的血液来影响鼻窦区域。这个姿势也可以帮助治疗鼻塞。

为此，请从四肢开始，以手掌和膝盖支撑垫子。将您的手稍微放在肩膀前，将手指分开。抬起膝盖时吸气，然后呼气，直到双腿伸直且脚跟不碰垫子为止。弯下头，拉直脊椎，伸直双臂。

2. 脊柱扭转

这种瑜伽姿势除了可以减轻脊柱肌肉的紧张感外，还可以帮助人体的内部功能，包括增强免疫系统。

从坐姿开始，双腿伸开。弯曲右膝盖，然后将右腿放在左大腿外侧。将您的身体朝相反的方向，然后用左手按右腿的膝盖。深吸一口气，然后呼气。以相反的方向重复步骤。