沮丧的伴侣？帮助他克服抑郁的10个步骤

与沮丧的伴侣生活在一起并不容易。沮丧使您的伴侣显得遥远，这给您的关系带来压力。您可能会感到孤单，被一堆家务打扰，因为对方太困倦而无法完成，怨恨您的伴侣不会感觉更好，或者将自己的病怪归咎于您作为恋爱关系中的第三者。沮丧的伴侣并不意味着您的关系是问题的根源。如果沮丧是您关系中的荆棘，那就是您采取行动的时候了–对于您的伴侣和您自己。

您如何帮助患有抑郁症的伴侣？

通常，健康的伴侣将是此“救援步骤”中的主要明星，因为抑郁症本身会阻止该人承认自己生病或拒绝寻求帮助。他们可能对其他人感到绝望或沉重，或者可能认为自己可以自己治疗。这些步骤可以帮助您支持伴侣克服面对的沮丧情绪。

1.谨防行为改变

抑郁症可以缓慢地发生，几乎无法察觉。男性和女性的抑郁症状也有所不同。因此，可能需要一些时间才能看到模式变化或准备好接受抑郁症（可能是其原因）。

但是您知道您的伴侣从内到外都是最好的。如果您发现伴侣的行为，情感动荡或思维方式异常，请问问自己这是否可能是抑郁症的症状，但不要就此止步。抑郁可能是您的伴侣长时间加班，开始饮酒/多喝酒或吸毒的原因。

2.不要等到你的伴侣做完 下

在提供帮助之前让沮丧的人淹死是完全错误的。严重的抑郁症将更难以应对，更容易复发，并且在今后的恋爱中将有更多的荆棘。等待还增加了您的关系不会持续的可能性；关系中抑郁症的存在会使分离的风险增加多达九倍。

同样，健康的伴侣与沮丧的伴侣生活的时间越长，患抑郁症的风险也就越高。沮丧的伴侣可能会陷入更深的境地，这使得最终应对抑郁症变得更加困难。越来越严重且得不到治疗的抑郁症会增加酗酒，吸毒，暴力甚至自杀的风险。尝试自杀的人中约有60％患有严重的抑郁症-抑郁的男性自杀的可能性是女性的四倍。

3.表达无条件的爱与关怀

爱具有治愈一切的力量。当你的伴侣遇到 糟糕的一天 ，通过表现出更多的爱让他们知道您在乎。当他们复发并正在消极地对待你时，这样做可能会更加困难，但是正是在这些时候，他们真正需要爱。

没必要用昂贵的礼物或r不休的词来轰炸他，只需要向他表明你的关心和爱戴即可。 手势 简单地和他们交谈。这意味着：如果他们对爱心的单词比对身体的接触更重视，请使用单词“我爱你”； “今天你在做什么？”; “想让我玩到房子吗？”等等。告诉他无条件的爱到底意味着什么。因为即使他们不立即爱您，他们也会感觉到。

4.带他去看医生

与沮丧而被拒绝的伙伴打交道并不容易。但是，如果不克服这个问题，您的伴侣将继续生病或变得更糟，甚至自杀，因此您也将感受到这种影响。没有重症监护，抑郁症是无法治愈的。这样，您就可以最佳地开始康复过程，并以谨慎的态度和成熟的计划与伴侣保持联系。不要通过说“您沮丧吗？”来粗心地诊断它。或像“去看医生，哦！”那样强迫它。也就是说，他们将越来越否认这种情况。

如果他不想一个人去看医生，则应首先打电话给医生，并说明您的伴侣沮丧。描述症状是什么。然后，为他预约并在领事陪同下。如果他拒绝，请他为您和孩子们做，以使您感觉好些。如果此方法被彻底拒绝，请在他感到不适（例如，流感或感冒咳嗽）时去看医生，并在医生办公室的咨询中进行交谈。

5.抑郁症复发时不要烦躁

抑郁症的主要症状之一是负面的看法。一切都比过去更糟，在某些日子里，他甚至早上都很难起床。这种嗜睡可能会影响您关系中的其他事物，例如约会，做爱甚至随意聊天。如果您的伴侣似乎对您的恋情失去兴趣，那可能会很痛苦。

请记住，您的敌人是大萧条，而不是您的伴侣。但是也不要忽略它们。如果您的伴侣生病或受伤，您将不会因此而讨厌他们。您将帮助他们得到治疗，对吧？好吧，抑郁症与任何其他身体疾病没有什么不同。

支持和关爱的关系对患有抑郁症的人非常有益。这包括了解您的伴侣，但这也意味着采取实际步骤来解决该问题。采取行动来帮助沮丧的伴侣变得更好，无论是散步一起工作，下车陪同他去看医生，还是确保他定期服药。

6.当他发泄自己的感情时，关心并倾听

鼓励沮丧的伴侣谈论他们的感受，思想或行为，并在不加判断的情况下倾听。您可能会听到一些令您感到恐惧的事情，例如，沮丧的伴侣可能会质疑他们对与您在一起生活的兴趣甚至对自杀念头的热爱。

询问他们现在真正需要什么，并准确地给他们他们想要什么。记下给他们带来快乐和幸福的事物的精神清单，并在抑郁症复发时提供它们。也许这是他们最喜欢的电视连续剧或电影或他们最喜欢的小吃的马拉松比赛。了解他们在这段时间的真正需求，然后将其热情地提供给他们。提示：您不必一直问问题。您总是可以出现在他们最喜欢的冰淇淋上，然后说：“我去了超市，记得您在这里。”

7.即使在最糟糕的时刻也要支持他们

抑郁症的症状很可怕。这就是为什么他们需要您的支持，尤其是当他们情绪低落时。即使情况继续恶化，也不要挤压您的支持。即使他们竭尽全力摆脱您（抑郁症患者通常这样做），您也应该继续支持他们。抑郁症患者很容易忘记自己周围有支持，特别是在抑郁症患者。在此期间，您应该提醒他们您的支持。

8.知道什么时候让他们一个人呆

有时，您的伴侣会说他们只是想一个人呆着，但是他们的意思是，“我需要您”。有时，他们会告诉您他们需要距离，而这正是他们真正需要的。解释他们真正需要的是您的工作，您可以通过提问和情感上的联系来做到这一点。

如果您的伴侣说他们想要距离，请直面并尝试进行身体接触（握住您的手或将您的手放在大腿上），并通过询问他们是否真的想要孤独来“确认”陈述。通过建立物理连接，您表明您愿意与他们坐下来克服这一问题。如果他们真的需要空间，他们会通知您。一旦他感觉好了，您就可以不讨论与你们两个的关系的连续性。

9.为你们俩找一个心理健康顾问

您的伴侣需要您的爱，支持和关注。但是所有这些重要特质根本无法治愈抑郁症。用您的爱来获得适当的医疗帮助，并提醒您的伴侣，他们被周围的人所珍视和爱戴。

抑郁会影响到你们俩。因此，要应对夫妻的抑郁症，除了去看医生外，还要咨询专门处理夫妻抑郁症的治疗师或婚姻顾问。为什么这很重要？你们两个人可能分别面临不同的问题，或者您/她可能在克服抑郁症的障碍方面遇到问题。拥有一个可以彼此见面并在其他时间分开的辅导员会很有帮助。

10.为自己寻找支持

别忘了也为自己寻求帮助。请记住，抑郁甚至可以使您健康。因此，在帮助您的伴侣克服正面临的沮丧的场上，休息一下并宠爱自己并没有错。去看最新的电影，和朋友在咖啡厅喝咖啡，和朋友聊天。

承认您的人际关系存在沮丧感可能很困难。同样，很难获得帮助。选择一个值得信任的朋友，最好是一个生活或家庭遭受抑郁的人。如果由于伴侣无法帮助而使您不堪重负，那么当有人愿意提供帮助时，请说“是”。