妇女在怀孕和公牛期间经常犯的14个错误；你好健康

即使您了解怀孕期间的健康饮食习惯，运动和其他基本准则，您仍然有可能会成为每个母亲（大多数是年轻母亲）在怀孕期间犯下的一些最常见错误的受害者。但是，不必太担心这个“初学者的错误”。您仍有时间改正错误并回到正确的道路上。

这是女性在怀孕期间犯下的最常见错误。

怀孕期间不应该做什么？

1.过度满足渴望

怀孕是自然而正常的事情，当务之急是避免食用某些食物（例如，酒精或寿司），但怀孕不应成为过度摄取自己渴望的食物的借口。适当地做。渴望时，吃一两块巧克力，但要记住：这很自然。朗格说：“过分渴望渴望并不是一件好事，更不用说在怀孕期间了。”

2.不断入睡

是的，很多人都说，当您怀孕时，您应该得到充足的休息。怀孕期间体内发生的荷尔蒙和身体变化需要更多休息。睡眠不足实际上会加剧怀孕引起的疲劳。

睡眠在怀孕期间非常重要，您需要适当的睡眠和声音以使身体和重要器官得到休息。确保您有充足而舒适的睡眠。但是，这并不意味着您必须一直睡觉。过度休息会不利于胎儿的成长。您应该得到充足的休息，但是有一定的局限性。

3.不运动

如果您是很少运动的人之一，那么您更有可能找到放松身心的理由。大多数女性会说，每天上下班回家，偶尔在办公室或家中爬楼梯或做家务活就足够了，可以帮助燃烧更多的卡路里。但是，日常活动不能代替运动。您知道怀孕期间跳过运动会伤害您的身体吗？

怀孕期间缺乏运动会使您有发生并发症的风险，例如脉搏和血压升高，同时使您有罹患妊娠糖尿病的额外风险。这些不仅会影响您的健康，还会影响胎儿的健康。您也更有可能遇到胃灼热和消化系统问题。中度运动还是怀孕时最好的习惯。运动有助于对抗压力荷尔蒙，改善血液循环，为身体做好劳动准备，并有助于胎儿的生长发育。

请您的医生为您开一种运动。如果您有高流产率的风险，您的医生可能建议等到十二周后再做，但要确保您去散步或游泳-做些轻便的事情。

4.吃两份

是的，在您的体内是另一个人，但这并不意味着您需要两个人吃饭。根据《妇产科》杂志的一项研究，怀孕期间将近50％的女性体重增加超过建议的体重，原因仅在于她们认为自己应该为自己和婴儿增加一倍的卡路里。

怀孕期间肥胖的妇女发生流产，死产，早产和分娩困难，妊娠糖尿病，高血压，先兆子痫，睡眠呼吸暂停和血凝块的风险增加。肥胖母亲所生的婴儿也更有可能患有先天缺陷，并在以后的生活中变得肥胖。并有一个大婴儿，这增加了您进行剖腹产的机会-或分娩更困难。

怀孕期间的平均体重仅增加约11.5-12公斤。一个女人在怀孕的后三个月中每天仅需要额外增加300-250卡路里的热量，在怀孕的三个月中每天额外需要450卡路里的热量-这些热量中应富含维生素和蛋白质。

健康饮食，但只为一个，也只为您。饮食要健康，并保持您的产妇根据怀孕状况确定的卡路里摄入量。

5.过量摄入维生素和补品

您已经知道您需要产前维生素。但是，如果您服用过量的其他补品和非处方草药，则实际上并没有证明这可以帮助您顺利怀孕，并且实际上可能危害子宫内胎儿的发育。

您的主要营养来源应来自食物。包含全谷物和植物性蛋白质的饮食足以为您的身体提供所需的营养。

简而言之，不要避免维生素，也不要过量使用维生素，也不要仅仅依靠维生素和矿物质来获得营养。如果晨吐或懒惰饮食困扰您，并且您认为您需要补充剂，请先咨询您的医生以确保您食用的东西对孕妇是安全的。

6.不要因为他的健康状况而继续服用药物

许多妇女认为，所有处方药都可能导致先天缺陷，并且在怀孕期间只是中断给药。对于患有慢性健康状况（例如糖尿病，癫痫发作或精神疾病）的妇女，这是一个错误的决定，必须妥善管理。

如果您有某些疾病的病史，最好的办法是咨询您的医生有关继续治疗（降低剂量或更改剂量）或完全停止治疗的决定。

7.不慎使用非处方药

您是否知道在怀孕期间应避免使用抗酸剂，扑热息痛甚至痤疮霜？

自我用药可能会影响您的怀孕。使用非处方药，自我用药或不加选择的美容治疗可能会导致宝宝的先天性异常。

8.没有得到疫苗

由于担心其有效性或安全性，孕妇可能决定不接种季节性流感疫苗。但是，疫苗是避免流感引起严重并发症的最好方法，由于怀孕期间免疫系统的变化，这会使孕妇处于特别的风险中。

《儿科学》杂志上的一项研究表明，有90％的妇女没有接种流感疫苗，但接种疫苗的母亲的婴儿却使患流感的风险降低了70％。

更重要的是，根据控制流感方案的一项研究报告，在妊娠晚期获得流感疫苗的母亲的婴儿在出生后的头六个月内有33％的机会因呼吸系统疾病而住院治疗。会议，2016年在芝加哥举行。

疾病预防控制中心还建议孕妇在妊娠晚期三个月服用百日咳疫苗，以保护婴儿免受疾病侵袭，然后在两个月大时再接种相同的疫苗。

9.驾驶时请勿系安全带

大多数妇女害怕在怀孕期间使用安全带，因为担心安全带可能会伤害胎儿。由于腹部膨大，通常在怀孕后期进行。不要被这个错误迷住了。实际上，不系安全带实际上比您想象的要危险得多。

在美国，每年发生的车祸致死的胎儿多于婴儿。多数专家说，如果系上安全带，就可以避免。每次骑行时都应始终系好安全带-在怀孕初期，妊娠晚期，即使您没有怀孕。如果安全带不舒服，请确保将安全带在骨盆的整个宽度上固定在腹部下方。如果您怀有双胞胎，则可以选择 补充剂 安全带。

10.不吃饭

在怀孕期间，饮食习惯会改变。可以肯定的一件事是：无论出于何种原因，您都不应该不进餐。在适当的时间进餐，并确保您睡前不进食。少量但频繁地准备饭菜。不要跳过你的主餐。

专家建议孕妇吃三顿大餐，并定期吃两顿零食，以帮助保持血糖水平稳定。不幸的是，许多女人过去不吃早餐。在不睡9-12小时后不吃早餐会增加早产的风险。即使您可能会孕吐，也应少吃些食物。床头筹码可以在您起床之前为您提供帮助。胃中少量食物会减少恶心。完全清醒后，将清淡的营养早餐混合起来。

11.不照顾自己的心理健康

怀孕期间情绪波动很普遍。但是，如果不加以治疗，可能会导致不必要的压力并使您的关系复杂化，从而导致沮丧。这是女性在怀孕期间常犯的一个错误：低估情绪波动或完全忽略它们。

除此之外，大多数孕妇还因体重增加而承受压力。体重的增加表明婴儿在子宫中的活跃成长。一旦您的小孩子出生，您就可以轻松减肥。怀孕期间压力不好。

当您感到压力和筋疲力尽时（身体，精神和精神），您的身体将无法有效吸收食物中的所有营养。研究还表明，压力会对您的饮食选择产生负面影响-从渴望垃圾食品到暴饮暴食，晚上零食或不进餐-具有讽刺意味的是，不健康的体重增加有风险。

因此，您必须专注于自己的情感健康。如果您承受压力，疲倦，请稍事休息。休息一下，做个按摩，看书，听音乐，睡觉或去看医生。做瑜伽或冥想可以使自己保持专注和平静。如果您还有其他孩子，这是一个雇用保姆或要求您的伴侣轮流保姆的好时机。您需要专注于自己和宝宝-这是最重要的。

12.由于担心正常分娩而选择剖腹产

正常分娩通常与分娩疼痛有关，这一祸害对每个妇女来说都非常令人恐惧。但是，以剖腹产是更容易的方法为依据，选择剖腹产是孕妇可能犯的最常见错误。起初，剖宫产被认为是摆脱劳动痛苦的一种快速简便的方法，但实际上并非如此。

不管您相信与否，剖腹产手术都会比正常分娩更加困难和痛苦。因此，如果您阅读过有关剖腹产如何减少失禁机会的故事，或者认为剖宫产可以使您更好地控制小孩子的出生日期，请仔细考虑。剖腹产手术可以在必要时挽救生命，但这是一项重大手术，可能导致产后六周的停工，以后的母乳喂养困难，感染以及更长的恢复期；新妈妈不是应该做的事情。

当然，如果您的医生的病情和建议要求您进行剖宫产，则应听取专家的意见。但是，如果选择是您自己选择的话，那么正常交付可能会更好。

13.降低对寨卡的认识

寨卡病毒在南美几个国家造成了极大的破坏，主要通过伊蚊传播，但也可以通过性接触传播。疾病预防控制中心（CDC）的数据显示，截至2016年8月，美国已报告624例感染寨卡病毒的孕妇。截至2016年9月，新加坡记录了215例寨卡病毒病例报告。同时，印度尼西亚仅记录了一份积极的寨卡病例报告。但是，这并不意味着您不采取预防措施

尽管建议女性避免前往兹卡多发地区，但是生活在这些地区或决定继续旅行的妇女可能不会使用驱虫剂或使用错误类型的驱虫剂来防止蚊虫叮咬。专家建议孕妇和计划怀孕的妇女使用DEET舒适喷雾剂，该喷雾剂应喷在衣服上，而不是直接喷在皮肤上。如果您的亲密伴侣在兹卡多发地区旅行回来，则还应使用避孕套以防止病毒传播。

14.错误的信息或没有得到足够的信息

许多人说，产前课程不是很有用，随着怀孕的进行您会学到更多。但是问自己：“我对产后护理了解多少吗？”，“如何正确进行母乳喂养？”，“吃什么才能顺利进行母乳喂养？”，“在怀孕期间应该做哪些运动？”，“如何安排分娩准备” ？”。当然会有一个家庭来帮助您。但是，如果您想自己动手做就不会受到伤害，这是产前课程会派上用场的地方。产前班将为您提供怀孕和育儿期间所需的所有信息，并为您的分娩做好准备。

在您决定在医院，私人住宅或助产士的诊所分娩之前，先问自己想要哪种分娩方式，以及医生和医院是否有能力支持您的决定。分娩是一种情感上的个人经历，您不希望自己不表达自己想要的东西而出错。阅读有关分娩的其他替代方法的许多文章，并考虑自己想要什么。无论是催眠分娩还是分娩，请咨询您的医生团队，医院是否可以帮助您选择。如果没有，您可以在其他地方查看。

不要试图获取不必要的更多信息。在做出任何决定之前，请务必咨询您的妇科医生。吸收如此多的冗余信息会使您容易进行自我诊断或造成不必要的压力-两者在怀孕期间都不是一件好事。