2如何计算理想的体重，而不仅仅是体重秤

如何计算理想的体重和体重？

许多人不知道他们应该拥有多少理想体重。即使这是迈向健康快乐生活的第一步。体重理想的人患各种中风和糖尿病等慢性病的风险较低。因此，通过以下方式了解并计算您的理想体重。

计算理想体重可以通过体重指数（BMI）或印尼文中的人体质量指数（BMI）。通过将重量和高度的平方除以米来获得此计算。

显示的数字含义可以归类为BMI量表。 BMI本身可以用作筛查工具，但不能诊断一个人的肥胖或健康状况。

乔斯林糖尿病中心引述的亚裔和亚裔美国人班级BMI的计算方法如下：

现在，在BMI计算器中检查您的体重，或者您可以单击以下链接bit.ly/indeksmassatubuh。之后，让我们看看您属于哪个比例。一般而言，这可以作为衡量您的体重类别的基准。

计算理想体重的另一种方法是测量腰臀比。腰臀比，或在外语中称为腰臀比（WHR）是一种通过比较臀部和腰围的大小来确定理想体重的方法。大部分聚集在腰部的脂肪通常与心血管（心脏和血管）问题的风险有关。

如何测量它的方法是在最短的位置测量腰围。或者，如果由于腰部趋于平坦且被脂肪覆盖而没有收窄点，则从肚脐上方1英寸处进行测量。对于臀部，请在距臀部最宽的位置进行测量。如果是这样，则将腰围尺寸与臀部分开。

对于男人：

对于女人：

使用这两种方法进行的计算只是您理想的身体大小和体重的一般经验法则。但是，这两个量表无法计算出您的体内脂肪，肌肉和整体健康状况的百分比。

例如，BMI不能真正反映您的营养状况和体内脂肪百分比。因为，此公式会调整重量和高度以使其看起来成比例。然后WRH也无法测量集中在其他部位的脂肪，而只能测量臀部和腰部的脂肪。

因此，当体重秤显示您的体重理想且腰围与臀部的比例适中时，不要高兴。这不能确保您身体健康。请咨询您的医生，以全面了解您的理想体重是否也是健康体重。

通过采取健康的生活方式，您可以达到理想的健康体重。吃有益于身体，定期运动并减少压力的营养和营养丰富的食物，可能是您朝着这个方向前进的最佳方式。