绝经

避免油性皮肤的食物

目录:

Anonim

油性皮肤是有时会导致自信心下降的面部问题之一。除了错误的皮肤护理之外,还有其他一些原因可以使您的皮肤因油脂而发亮。是的,有几种食物会导致油性皮肤。这些食物会刺激您脸上的油脂产生。哪些类型的食物会导致油性皮肤?

首先了解油性皮肤的原因

通常,每个皮肤都有油脂和皮脂腺,其功能是去除皮肤毛孔中的油脂。实际上,皮肤上的油脂并不总是有害的。这是因为皮肤上的油起到保护和滋润面部皮肤的作用。

此外,面部油性皮肤的原因包括荷尔蒙失调,遗传或遗传,压力以及使用不正确或不合适的化妆品。

什么食物会导致油性皮肤?

1.大米和白小麦

大米和白小麦(例如小麦粉)通常都含有对身体有益的纤维。不幸的是,当加工进行加工时,这两种食物会损失其纤维和营养。

大米和白小麦也含有高血糖指数,这会影响您的血糖。好吧,有许多研究表明,高血糖食物可以使皮肤产生过多的油脂和痤疮。要降低血糖指数,请将白米饭换成糙米,然后选择全麦面包( 全麦).

2.甜含糖食品

当然,甜的食物和含糖的血糖水平也很高。巴斯蒂尔自然健康中心的医生莱拉·奥特曼(Lela Altman)表示,要避免油性皮肤,就必须少吃甜食。

奥特曼(Altman)建议采用富含水果,蔬菜和低糖纤维的饮食,例如蔗糖和玉米糖浆,作为预防痤疮爆发的自然方法。减少糖果,蛋糕和其他零食等含糖食品。

吃含有天然甜味剂的食物,例如水果,地瓜,芒果和苹果。水果冰沙和加柠檬水是您可以饮用的健康饮品替代品。

3.脂肪

通常,吃高脂肪食物会导致油性皮肤和痤疮。但是,还有其他良好脂肪的良好来源,它们可以控制痤疮出现的不良脂肪。 Omega-3脂肪酸是具有抗发炎特性的好脂肪。

食用更多的omega-3脂肪酸可以减少含有饱和脂肪的食物。这就是为什么您的身体会更加健康,即使您的皮肤是油性皮肤,也可以帮助您获得无粉刺的皮肤。您可以吃鳄梨,鱼,坚果和种子等健康的脂肪食物。


X

避免油性皮肤的食物
绝经

编辑的选择

Back to top button