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3轻度运动适合膝关节疼痛和公牛的人;你好健康

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Anonim

您还记得小时候经常摔倒时身体的哪个部位最常受伤或流血吗?当然,你们大多数人都会屈膝。成人也经常会感到膝盖疼痛。您所经历的疼痛肯定不会像小时候那样流血,但是您通常会感到膝盖疼痛。这可能是由多种原因引起的,例如受伤或其他。

与身体的其他部分相比,膝盖是身体最受伤害的部分,因为实际上,膝盖会随着您的体重增加而承受负荷。纽约一家医院的医疗康复负责人Willibald Nagler认为,运动是膝盖疼痛患者的最佳治疗方法。但是,当然可以使用正确的技术。那么,什么运动适合膝盖疼痛患者呢?查看以下评论​​。

膝盖疼痛怎么发生?

膝关节疼痛很常见,通常在确定并停止膝关节疼痛的危险因素或原因后会自行消失。尽管老年人通常会经历这种疾病,但对于您中的年轻人来说,他们可能会经历膝盖疼痛。

大多数膝关节疼痛可以在家中治疗,但是有些情况需要医疗护理,例如手术,如果不进行特殊治疗,可能会导致长时间的疼痛,关节损伤甚至残疾。以下情况会导致膝盖疼痛。

  • 伤害,例如软骨伤害和肌腱或韧带损坏。
  • 骨关节炎是对包括膝关节在内的关节的损害。
  • 痛风。
  • 肌腱炎是以肌腱(连接骨骼和肌肉的组织)发炎为特征的疾病。当免疫系统对损伤做出反应时,就会发生炎症。
  • 关节出血。
  • 感染,例如败血性关节炎,是由细菌,病毒,真菌或寄生性病原体引起的关节感染。

这六件事经常引起膝盖疼痛。如果膝盖疼痛发作过多,请咨询医生,因为这会干扰您的活动。

运动适合膝关节疼痛患者吗?

膝盖疼痛时,不必担心运动。如果您的医生允许,那么这当然不是问题。运动可能可以帮助您恢复膝盖疼痛。当然,如果进行的运动很适合膝盖疼痛的患者。并且不要忘了用正确的部分慢慢地做。

1.游泳

在水中进行有氧运动(例如游泳),以燃烧更多的卡路里。据博士。来自华盛顿大学的安德鲁·科尔(Andrew J. Cole),水可以减轻您的身体总重量的90%,具体取决于运动过程中身体被淹没的程度。通过减轻水中的身体重量,可以减轻膝盖关节的负担。

2.静态自行车

练习使用固定脚踏车。固定自行车上的座椅可以帮助减轻您的体重,而踏板的圆周运动可以减少膝盖疼痛的风险。通过调节踏板阻力或提高速度来增加锻炼强度。为了安全起见,请使用它 半卧式自行车 以帮助支撑您的背部,因为这种类型的自行车的背部通常类似于椅子。

3.徒步

当然,这项运动是最简单的。在道路和跑步机上快步走时都要保持脚步。您走得越快,膝盖上的重量就越重。步行时所消耗的卡路里与慢跑时所消耗的卡路里相同。但是,走路比较安全,因为膝盖的负担不太重。如果可能,请使用跑步机。跑步机的表面较平坦且舒适,因此非常适合降低膝盖疼痛的风险。



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